Библиотека "Детки"

Физическое воспитание и закаливание детей предупреждают многие болезни, повышают сопротивляемость организма. Такие процедуры помогут лучше развиваться дыхательной сердечно-сосудистой системе твоего малыша.

Физкульт-минутка

У деток физическое и умственное развитие тесно связаны. Важно не только тренировать память, но и мышцы. Поэтому ежедневно делай с малышом зарядку, она поможет стать крепче и пластичнее. И обязательно принесет пользу, если делать ее ежедневно и с удовольствием.

Для малышей очень важен игровой момент, поэтому старайся весело обыгрывать любое упражнение, увлекая кроху собственным примером. Например, вместо скучных наклонов предложи малышу собрать предварительно разбросанные игрушки.

А можешь сопровождать упражнения вот такими забавными стишками:

Зарядка: "Медвежата в чаще жили..."

Медвежата в чаще жили,
головой своей крутили:
вот так, вот так, (круговые движения головой) головой своей крутили.

Медвежата мед искали,
дружно дерево качали, (поднять руки вверх и делать
вот так, вот так, наклоны вправо и влево)
дружно дерево качали.

А потом они ходили, (ходьба по медвежьи)
и из речки воду пили:
вот так, вот так,
и из речки воду пили (наклоны туловища вперед).

А потом они плясали, (пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
лапы выше поднимали: (прыжки, хлопая руками вверху)
вот так, вот так,
лапы выше поднимали

И еще один вариант

Мы ногами топ, топ
мы руками хлоп, хлоп
мы глазами миг, миг
мы плечами чик, чик

раз сюда, два сюда (повороты туловища вправо и влево)
повернись вокруг себя,
раз присели, два привстали
сели, встали, сели, встали
словно ванькой-встанькой стали,
а потом пустились вскачь, (бег по кругу)
будто мой упругий мяч
раз, два, раз, два (упражнение на восстановление дыхания)
вот и кончилась игра.

Лучшее время для зарядки – утро. Проводи её до или через 1-1,5 часа после еды. Во время занятий обязательно следи за тем, чтобы малыш не переутомлялся.

Занимайтесь примерно 5-10 минут. Во время занятий, обязательно делай паузы в виде дыхательных упражнений, спокойной ходьбы.

Закаливание

Не малую роль в укреплении организма также играет закаливание детей. Солнечные лучи, вода, свежий воздух являются основными факторами закаливания. Но важно понимать, что нельзя делать перерыв. Закаливаться нужно всегда. Только в таком случае будет положительный эффект.

Если ты решила закалять свое чадо, запомни несколько правил:

Объем и характер процедур должны соответствовать возрасту малыша, а проводиться - систематически.

• Изменение (увеличение) силы воздействия должно быть постепенным.

• Прежде чем начать закаливание – посоветуйся с врачом. В процессе закаливания периодически проверяй состояние здоровья малыша у педиатра.

Существуют разные способы закаливания. Для детей от 1 до 2 лет наиболее подходящими будут закаливания воздухом и водой.

Закаливание детей воздухом - это регулярное и тщательное проветривания помещения, где находится малыш. Даже в холодное время года проветривай квартиру не меньше 3-х раз в день. А уж летом, окно должно быть открыто постоянно. Температура воздуха в комнате должна быть 18-19C.

Не менее важно, чтобы твой ребенок обязательно гулял на улице. Зимой гуляй с ним 2-3 раза в день (всего 1-3 часа). В теплое время года старайся проводить с ребенком на улице большую часть дня.

Одежда всегда должна соответствовать времени года и температуре воздуха.

Закаляемся водой

Можно вносить элемент закаливания в обычные водные процедуры - умывание, подмывание, купание.

Умывание, которое ты ежедневно проводишь по утрам с гигиенической целью, при определенной организации "работает" и для закаливания детей. Для этого температуру воды при умывании постепенно (через каждые 2—3 дня) снижай на 1° и постепенно доведи с 28 до 20°.

Общие ванны + обливание. Купай малыша через день при температуре воды 36-37C в течение 5-10 минут, затем облей его водой 34-36C . При этой процедуре ребенок может сидеть или стоять. Сначала обливай спину, затем грудь, живот и в последнюю очередь – руки. После обливания малыша вытри насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды должна быть 35-37C, затем каждые пять дней ее снижают на 1 градус C и доводят до 28 C.

Подмывание, умывание (длительность – одна – две минуты) начинай с температуры воды 28C, через каждые один–два дня температуру снижай на 1-2C и постепенно доведи до 20С.