Библиотека "Планирование"

Если ты серьезно относишься к своему здоровью и хочешь, чтобы процесс зачатия прошел в наиболее благоприятное время для твоего организма, следует научиться правильно измерять базальную температуру. Ничего сложного в этом нет, ты сможешь это сделать самостоятельно, следуя нашим подсказкам.

Зачем это нужно?

Самыми благоприятными днями для зачатия являются два дня до овуляции, день самой овуляции и два дня после. Именно от того, в какие дни происходит выход яйцеклетки, зависит процесс зачатия. Но в связи с тем, что яйцеклетка не может долго находиться в стадии ожидания оплодотворения, специалисты рекомендуют следить за состоянием своего организма. Не пропусти свой час Х! Считается, что наиболее простым, доступным и достоверным способом определения овуляции является измерение базальной температуры (БТ), то есть температуры тела в состоянии покоя. По результатам этих измерений строятся графики БТ, которые могут помочь тебе и твоему врачу выяснить благоприятные дни и избежать многих проблем.

Что понадобится?

Тебе нужно будет сходить в аптеку и приобрести обычный термометр (не забудь сделать на нем пометку, чтобы не перепутать с другими градусниками). У тебя получатся более точные результаты, если не будешь спешить. Ведь заниматься измерением БТ необходимо хотя бы после 3 часов сна. Измерять БТ нужно утром, не вставая с постели, в одно время одним и тем же способом (эти измерения нужно производить в заднем проходе). Обязательно записывай все данные, чтобы по ним можно было позже составить график. Начинай измерять БТ с первого дня месячных, так как он будет считаться первым днем цикла. Чтобы картина была полной, постарайся делать эту процедуру минимум три цикла подряд. Прими во внимание, что на показатели БТ могут повлиять простуда и другие болезни. Поэтому данные, полученные во время недомоганий, не следует учитывать.

Какова норма?

Нормальным показателем БТ в начале менструального цикла считается температура ниже 37 ^oC, хотя она может незначительно колебаться, а во время овуляции она иногда понижается до 36,4^oC. Но уже на следующий день показатель обязательно повысится до 37^oC. На таком уровне БТ должна держаться до начала следующего менструального цикла.

Именно скачки показателей БТ, ее снижение и повышение до 37 ^oC позволяет определить срок овуляции.

Как выглядит график БТ?

Построив такой график, ты четко увидишь, когда температура опускалась, а когда был пик. Исходя из этой информации, графики можно разделить на несколько типов:

• ступенчатый подъем графика – показатели температуры характеризуются резкими скачками, потом приблизительно в течение трех дней температура держится на одном уровне, после этого снова происходит скачок.

• постепенный подъем – показатели температуры изменяются, постепенно поднимаясь на 0.1 градуса в день, в этом случае день овуляции определить сложно.

• подъем с возвратом – температура поднимается, а на следующий день падает.

Показатели низкой или высокой температуры в обеих фазах не обязательно будут свидетельствовать об отклонениях, также это могут быть индивидуальные особенности именно твоего организма.

Естественно специалисты не рекомендуют полностью полагаться только на этот метод для определения дней овуляции и наиболее благоприятных дней для зачатия, но игнорировать их также не следует. Почему? Ответить очень просто: любые процессы, которые происходят в твоем организме, имеют большое значение. Яркий тому пример: БТ держится в рамках второй фазы более 18 дней, это может означать, что ты беременна.

БТ также может помочь определить угрозу беременности. Показатели должны держаться на одном уровне. Если же они понижаются, есть угроза прерывания.

Следи за собой и прислушивайся к своему организму, так ты сможешь избежать многих проблем со здоровьем и будешь уверена в том, что ты на правильном пути к зачатию ребенка.

Благодарим врача-репродуктолога Центра планирования семьи, сексологии и репродукции Жанну Павловну Дриманову.