Рейтинг@Mail.ru
Помощь по сайту
Войти
 
НЕ НАШЛА ОТВЕТ? Задай вопрос
6
Статья:

Закаливание детей и ежедневная зарядка: растем здоровеньким с младенчества

Желание вырастить малыша крепким, выносливым физически и психически присуще каждому родителю. Мы стараемся развить в своем ребенке дух здорового соперничества, воспитать дочку или сына достойным человечком и просто сильной личностью с задатками лидера. Начинать оздоравливать и дисциплинировать свое чадо можно с зарядки для детей.

спорт

Педиатры всего мира утверждают, что любая физическая активность для растущего организма является полезной в том случае, если доставляет удовольствие и не вызывает дискомфорт.

Зарядка для детей любого возраста — это залог здорового и полноценного развития организма. Простые физические упражнения для крохи — это доза позитива, энергии и кислорода на целый день. Благодаря регулярным занятиям по утрам малыш станет более активным, подвижным, подтянутым и здоровым. Ведь упражнения, сделанные с утра в хорошо проветриваемом помещении, позволяют разогнать кровь по сосудам, улучшить состояние клеток организма и существенно повысить иммунитет. Кроме того, регулярная физическая нагрузка обеспечит плавный рост малыша, слаженную работу всех систем, от иммунной до сердечно-сосудистой.

Еще одним полезным регулярным упражнением врачи называют закаливание детей.

На зарядку становись: основные правила занятий

Родители, желающие привить своему малышу любовь к активным занятиям и спорту, должны поймать момент, когда кроха начинает переводить все действия в игру. Как правило, это возраст с 2,5–3 лет. Именно в этот период стоит начинать регулярные осознанные физические упражнения сразу после пробуждения. Причем опытные педиатры рекомендуют придерживаться нескольких правил:

  • Утренняя зарядка для детей должна проводиться только тогда, когда ребенок полностью здоров и не испытывает недомоганий.
  • Занятия лучше делать с утра, сразу после подъема малыша. Если ваш кроха — соня и утренние пробуждения, а тем более зарядка, даются ему с трудом, то лучше перенесите занятия на послеобеденное время. Когда ваш маленький непоседа будет в игривом расположении духа, тогда зарядка принесет ему больше пользы.
  • Занятия нужно проводить в хорошо проветренной комнате (в осенне-зимний период) или при открытом окне (в летний период).
  • Из одежды предложите крохе симпатичные маечку и шортики. На ножки лучше не надевать ничего. Занятия босиком позволят лучше промассировать стопы ребенка. А в них, как известно, находится много точек и рецепторов, отвечающих за состояние здоровья организма в целом.
  • На зарядку не стоит выделять чрезмерно много времени. Так, для совсем юного спортсмена в возрасте от 2,5 до 3,5 лет будет достаточно 5–7 минут занятий. Малыш постарше (4–6 лет) вполне осилит зарядку в течение 10 минут. А вот уже маленький школьник с удовольствием позанимается и все 15 минут.
  • Зарядка для похудения для детей проводится по тем же принципам, что и обычная только в комплексе с диетой.
  • И, конечно же, подавайте ребенку личный пример. Ведь согласитесь, как минимум бесполезно прививать любовь к спорту тому крохе, родители которого бесконечно просиживают перед телевизором и ни разу в своей жизни не сделали ни одного наклона в присутствии ребенка.

Помните, совместная утренняя зарядка для детей в тандеме хотя бы с одним из родителей — это не только полезно, но и весело, психологически здорóво и очень правильно.

Зарядка для детей: веселые упражнения на любой возраст

Начинать оздоравливать своего ребенка посредством зарядки можно с самого раннего грудного возраста. Закаливание младенцев проводят на пеленальном столике. Занятия обязательно должны включать в себя воздушные ванны и непосредственную физическую активность.

Так, педиатры рекомендуют оставлять кроху без одежды и памперса просто на пеленочке или одеяле сначала на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время до 15 минут. При этом температура в комнате должна быть не ниже 21 градуса по Цельсию. Так вы позволите организму вашего крохи дополнительно получать дозу солнечного излучения, а коже — напитываться кислородом. В результате усиливаются защитные реакции организма малыша и повышается иммунитет.

Очень хорошо совмещать такие воздушные ванны с элементарными упражнениями. Можно разводить ручки малыша в стороны и снова сводить их в области грудной клетки. Потом смените направление ручек на вверх-вниз поочередно.

Ножки сгибаем в коленках и делаем «лягушонка». Это позволит усилить кровообращение в суставах ног и укрепит мышцы.

Чаще выкладывайте малыша на животик, чтобы он имел возможность укреплять мышцы спины, шеи и ручек.

С крохой от одного годика можно проводить те же занятия, разбавляя их игрой в мяч по принципу «догони».

Физическое воспитание детей в возрасте от 2,5 до 4 лет

В этом возрасте маленький шалун уже знает, что такое активная игра, и способен принять и понять ее правила. Выстроить программу занятий с таким крохой будет проще простого.

Начните с упражнения «Кто выше». Для этого попросите кроху приподняться на носочки и хорошенько потянуться ручками вверх. Такое упражнение работает на растяжку всех мышц спины и их укрепление. Ножки в этом случае тоже работают и укрепляются.

Упражнение «Кто там?» построено на наклонах вперед-назад, вправо-влево. Поиграйте с малышом в эту игру, будто отыскиваете маленькую фею или любимого мультяшного героя.

Следующим упражнением станет «мостик». Просто попросите кроху упереться ручками в пол впереди себя, согнув спинку. Поверьте, ему очень понравится. Упражнение развивает гибкость и укрепляет мышцы спины, шеи, рук, ног.

Теперь можно перейти к более активным движениям, предложив ребенку упражнение «Зайчик». Нужно сложить впереди ручки-лапки и просто попрыгать по комнате. Если ваш кроха уже опытный спортсмен, то задействуйте и упражнение «Кенгуру». Те же прыжки, только на расстояние (максимальное).

После переходим к упражнению «Кошечка». Вместе с малышом станьте на четвереньки и прогибайте спину в одном и другом направлении.

Напоследок можно просто на цыпочках или пяточках дотопать до ванны. Причем босичком. Это будет элементом закаливания ребенка.

Физкультура и закаливание: совместимость, риски и принципы

Если вы хотите помимо физических нагрузок начать закаливать своего кроху, то это рекомендуется делать постепенно. Начинать можно еще в младенческом возрасте, обеспечивая ребенку достаточное количество воздуха и солнца путем воздушных и солнечных ванн. Более серьезные закаливания при помощи водных процедур стоит практиковать в возрасте от 1 года. При этом многих мамочек интересует вопрос, а не заболеет ли малыш от закаливания?

Педиатры всего мира утверждают, что постепенное наращивание силы воздействия раздражителя не только не приведет к болезни, но и укрепит организм малыша. Но только если речь идет действительно о постепенно увеличении продолжительности процедур. А чтобы занятия несли в себе максимально положительный эффект, придерживайтесь следующих правил:

  • Лучше меньше, но регулярно, чем редко и сильно. Это правило касается ребенка абсолютно любого возраста и уровня физической подготовки. Если вы планируете проводить обтирания, то начните лишь с обработки ладошек и стоп малыша влажной тканью, смоченной в воде комнатной температуры. Постепенно увеличивайте область обработки тела и снижайте температуру воды.
  • Часто болеющих деток закаливать можно! Но только тогда, когда малыш абсолютно здоров и находится в хорошем настроении. Это правило касается и всех остальных малышей. Любое недомогание — сигнал к приостановлению закаливания.
  • Закаливание — это не только вода, но и солнечные ванны, и воздух. Поэтому не стоит сильно кутать малыша. Одевайте его по погоде, чтобы кроха не испытывали дискомфорт от перегрева или, наоборот, замерзания.
  • Начинать закаливать ребенка можно в любое время года. Лишь бы занятия были регулярными и неизменными.

И, конечно же, пример родителей выступит мощным стимулом для ребенка, побуждающим кроху к закаливанию.

Так что отправляйтесь на водные процедуры вместе с малышом.

Ходьба босиком — составляющая закаливания ребенка

Важно знать, что хождение босиком естественно для любого человека, а для малыша — тем более. Его организм еще не успел познать все блага цивилизации и готов развиваться в естественной адаптивной среде. На стопах крохи расположены многочисленные точечные зоны, массаж которых отвечает за слаженную работу всех систем организма. Позвольте вашему крохе бегать босиком дома в любое время года. Это очень здорóво.

Очень кстати будет использование специальных массажных ковриков, которые позволят предотвратить плоскостопие у крохи.

При возможности предоставляйте малышу возможность ходить босиком и на улице в летний период (при условии отсутствия посторонних предметов на лужайке, в песке и пр.).

Нужно ли прекращать закаливание, если ребенок заболел

В процессе физического воспитания крохи и его закаливания внимательно следите за состоянием здоровья малыша. Если вы заметили, что сегодня маленький не в настроении, слаб или неактивен, пропустите одну процедуру. Понаблюдайте за крохой.

В случае если налицо простудное заболевание (насморк, кашель и пр.), стоит прекратить закаливания до полного выздоровления малыша. В этот момент нужно дать организму полностью восстановиться.

Начинать новый этап закаливания, возможно, придется сначала. Но это только пойдет малышу на пользу. И помните, только после полного выздоровления крохи можно снова приступать к закаливанию. В противном случае вы лишь нанесете вред малышу.

А в остальном, развивайтесь и совершенствуйтесь вместе с ребенком. Это укрепит не только здоровье, но и ваши взаимоотношения.

Была ли эта статья полезна для тебя?
Да
Нет
Спасибо, твой голос учтён!
Сортировка: по рейтингупо дате добавления
  • 1
    Антоніна
    1 мальчик и 1 девочка
    Всегда собиралась закалять дочурку, но основного правила регулярности так и не удалось придерживаться. Конечно, желаемого результата нет, но еще не все потеряно)) Очень понравились веселенькие стишки для зарядки)
    ok
  • 1
    Grinch
    1 мальчик и 1 девочка
    Взяла на заметку стихи для язарядки. Спасибо! У меня ребёнок круглый год дома босиком бегает и одета по минимуму. Интересно, это можно назвать закаливанием воздухом?
    ok
  • Марина
    1 девочка
    У нас обязателно каждый день динамическая гимнастика и аквааэробика.уже на протяжении года)))) На улице ориентируюсь по себе,так же одеваю малыша. не люблю закутываться и одеваться тепло. главное чтоб было комфортно. в комнате выше 19-20 температуру не поднимаю,а зимой было и 17.ничего. тттт...
  • 0
    Мама
    1 мальчик
    а у нас "сапожник без сапог".........
    сама я инструктор по грудничковому плаванию,а сын ни нырять ни на воде держатся не умеет((((((((((((
    вот так......если бы не 7 раз в больнице и не операция....было бы все по другому......
    ok
  • 0
    Tanya
    1 мальчик и 1 девочка
    Кто пробовал закаливать деток? Как успехи?
    ok

Напиши свой комментарий

Я делюсь:

Написать друзьямВ дневник
Опубликовать
всем друзьям
всем друзьям