Послеродовая депрессия: первые признаки

Перенеся огромный стресс, организм включает механизмы, которые мы не в силах контролировать. Прибавь к этому усталость, бессонные ночи, в корне изменившуюся жизнь… Причин для депрессии достаточно. Важно помнить, что вернуться на путь счастливого материнства нужно очень быстро, ведь твое состояние влияет на ребенка.

ребенок

 В первые дни после родов вы, вероятнее всего, будешь испытывать целую бурю эмоций. Радость и счастье от маленького родного комочка сменится грустью и тревогой. Это нормально. Такое переменчивое состояние обусловлено гормональными изменениями. Пока еще говорить о депрессии рановато. Вы вернетесь домой. И вот тут-то настанет переломный момент. Груз ответственности, элементарный страх за здоровье ребенка, отношения с мужем – все это потребует немалых моральных сил. Чтобы не усугубить ситуацию, необходимо больше отдыхать, меньше волноваться и находить время для собственных любимых занятий.

 

Не пропусти! 

Перепады настроения, бессонница, грусть, раздражительность посещают женщину каждый месяц. Но ПМС – это не депрессия. Здесь симптомы куда серьезнее. Послеродовая депрессия – вещь коварная, она наступает сразу после родов, постепенно развиваясь и усиливаясь со временем. У некоторых женщин признаки послеродовой депрессии появляются внезапно. Поэтому будь начеку. Если ты ощутила хотя бы один из приведенных ниже признаков, немедленно требуй отдыха и заботы со стороны остальных членов семьи.

Основные признаки послеродовой депрессии:

  • отсутствие интереса к ребенку
  • негативные чувства по отношению к ребенку
  • чрезмерный страх причинить ребенку боль или вред
  • полное отсутствие заботы о себе
  • повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
  • недостаток энергии и мотивации
  • сильные нарушения сна
  • сильное изменение веса

Зная причины, устраняем проблему

Многие специалисты настаивают на том, что все будущие мамы должны быть осведомлены о послеродовой депрессии, о причинах и факторах риска ее возникновения. Понятно, что рождение ребенка сильно выбивает из колеи. Но, как известно, предупрежден – вооружен.

Почему возникает депрессия? 

Врачи выделяют три основные причины возникновения послеродовой депрессии:

1. Гормональные изменения – после родов женщина испытывает резкое падение уровня эстрогена и прогестерона. Функциональность щитовидной железы снижается, что может привести к возникновению чувства усталости и депрессии; 

2. Физические изменения – боль во время родов, послеродовые процессы, сомнения в восстановлении былой сексуальной привлекательности тоже влияют на эмоциональное состояние;

3. Стресс – это не только боль во время родов, но и страх неправильно ухаживать за ребенком, который приводит к постоянному чувству беспокойства и бессоннице.

Понятно, что все это ты испытала на себе. Поэтому смело занимайся профилактикой и самолечением послеродовой депрессии, ведь лучше тебя самой не поможет никто, а доводить ситуацию до врачебной помощи – рисковать здоровьем новорожденного ребенка.

  • Не экономь на сне. Перенаправь домашние дела на других членов семьи. Спи вместе с ребенком. 
     
  • Уделяй особое внимание питанию. Когда плохое настроение, хочется съесть либо конфету, либо ничего. Старайся выбирать здоровую еду, которая не повлияет на качество грудного молока. 
     
  • Обязательно выдели время для себя! Ходи за покупками, читай книги, смотри кино, общайся с подругами. Пусть это длится 30 минут, но за это время ты отдохнешь и немного восстановишься.
     
  • Чаще гуляй. Небольшая прогулка в парке или сквере считается одним из лучших лекарств от депрессии. Покорми птиц или белок, сделай несколько легких физических упражнений на свежем воздухе, покажись солнышку – все это зарядит энергией и поможет осилить нелегкую, но такую приятную профессию мамы.

 Автор: Анастасия Герасимова 

Facebook Comments
Анонс