Симптомы и признаки послеродовой депрессии. Психика беременной в послеродовой период.

Зміст:
    Rate this post

    Первые недели после рождения малыша не всегда оказываются безоблачно счастливыми. Иногда раздражительность, апатия и подавленность затмевают все радости материнства. Настраивай себя на то, что с таким состоянием можно справиться и начинай действовать!

    депрессия

    Казалось бы: что может омрачить состояние молодой мамы? Ты так долго ждала малыша и наконец, держишь его на руках. Начинается новый этап: нужно только жить и радоваться. Но, к сожалению, не всегда так получается.

    Статистика говорит, послеродовую депрессию переживает  10 -40 % молодых мам.

    От маминой подавленности страдает, прежде всего, ребенок, ведь он остается «недоласканым» и чувствует нехватку любви. 

    Из-за депрессии ухудшаются отношения в семье.

    У кого-то депрессия проходит в легкой форме и быстро заканчивается, кто-то не может избавиться от нее дольше и переживает сильнее.

    В любом случае на такую проблему нельзя закрывать глаза.

    Если понять, почему появляется послеродовой депрессии и как с ней нужно бороться, станет намного легче.

    Откуда слезы?

    С рождением ребенка жизнь кардинально меняется. Сразу перестроить себя на новый лад – задание непростое. К тому же на появление депрессии влияют многие факторы:

    • Гормональные изменения

    В течение девяти месяцев в организме активно вырабатывались гормоны эстроген и прогестерон. После родов они замедляют темпы и в течение первых недель должны прийти к такому уровню, который был до беременности. Такие гормональные революции не проходят незамеченными. На них реагирует нервная система. Так что во многом ответственность за частые перепады настроения можно смело перенести на гормоны.

    • Наследственная предрасположенность

    Замечено, что склонность к послеродовой депрессии передается генетически. Поинтересуйся у мамы и бабушки, страдали ли они от такого недомогания?

    • Внутренний конфликт

    Если раньше ты могла распоряжаться своим временем, планировать занятость и отдых, то в первое время с малышом о такой «роскоши» придется забыть. Теперь малыш на первом месте, и он диктует свои правила. Конечно, новые обязанности плюс невозможность полноценно отдохнуть и расслабиться способствуют появлению депрессии. Но ненадолго!

    Нужны помощники

    Не старайся взвалить все обязанности на свои плечи. Это просто нереально. Чтобы появилась возможность иногда отдыхать и восстанавливать силы, постарайся найти помощников. Первый к кому ты обратишься, конечно, муж. 

    Попроси его взять часть домашних дел на себя. Предложи помогать тебе купать малыша, гулять с ним, переодевать… Только сделай, пожалуйста, скидку на то, что молодой папа сейчас тоже в растерянности. Ему тоже трудно привыкнуть к новой роли. Поэтому ваше взаимное терпение и доверие сейчас важны, как никогда.

    Обратись за поддержкой также и к «новоиспеченным» бабушкам. Им будет в радость понянчиться с внуком, помочь погладить детские вещи или прогуляться с коляской. Но если общение со старшим поколением в семье дается тебе с трудом и вызывает дополнительные дискомфортные ощущения, лучше отложить его на будущее.

    Хорошее настроение возвращается

    Возьми на вооружение несколько правил, которые помогут тебе победить послеродовую депрессию.

    1. Налаживай лактацию. При кормлении грудью вырабатывается гормон любви пролактин. Поэтому у кормящих мам послеродовая депрессия быстро проходит.

    2. Рассказывай о том, что волнует любимому, маме, сестре, подругам с детьми… Важно не носить в себе накопившуюся раздражительность, неудовлетворенность ситуацией, тревогу. Тебя выслушают и дадут совет – это многое значит.

    3. Найди хоть немного времени на себя. Прогуливаясь с коляской в парке, слушай спокойную музыку или увлекательную аудиокнигу. Купи себе то, что поднимет настроение.

    4. Не зацикливайся на своем состоянии и ни в коем случае не кори себя за то, что ты плохая мать. Это неправда. Как и каждый человек, ты имеешь право быть не всегда в идеальной форме. Ты перенесла беременность и роды – дай себе время на эмоциональное и физическое восстановление.

    5. Старайся следить за своей внешностью. Можно конечно отмахнуться, что сейчас не до этого. Но ты сама знаешь – стоит изменить прическу, надеть что-то новое – как настроение меняется в лучшую сторону. Не забывай и о сексуальных отношениях. Это – надежный способ справиться с депрессией.

    При правильном подходе спустя несколько недель о депрессии можно будет забыть.

    Facebook Comments
    Анонс