Закаляемся, чтобы не болеть зимой!

Зміст:

    «Скорее бы осень» – нынешним жарким летом эта мысль наверняка посещала многих из нас. Мы ждем долгожданной прохлады, забывая о том, что осень, а за ней и зима принесут с собой ворох привычных проблем: переохлаждение, промокшие ноги, простуда, насморк, кашель, бесконечные пропуски садика или школы… Поэтому сейчас самое время подумать о закаливании наших деток, о том, как укрепить организм ребенка и подготовить его к снежной зиме.

    Если хочешь быть здоров

    Для начала давай вспомним, что же такое закаливание. Это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды путем систематического дозированного воздействия этими самыми факторами.

    Во время закаливающих процедур организм получает сигнал о том, что он попал в стрессовую ситуацию и необходимо отреагировать на нее, включить механизмы терморегуляции. Закаливание укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы. Закаленные дети не боятся перепадов температуры, сквозняков, холодного ветра и в итоге гораздо реже болеют.

    Для достижения максимального эффекта при закаливании следует придерживаться таких основных правил:

    • Начинать закаливание можно в любом возрасте.
    • Рекомендуется начать проведение закаливающих процедур в теплое время года (поздняя весна, лето, ранняя осень) и при условии полного здоровья ребенка.• Выполнять процедуры систематически, в любое время года (только не во время болезни).
    • Время воздействия и интенсивность закаливающего фактора необходимо увеличивать постепенно.
    • Очень важен положительный настрой малыша – он должен получать от процедур удовольствие.
    • Нельзя допускать переохлаждения ребенка – нос и конечности у него должны быть теплыми.

    Солнце, воздух и вода

    Закаливающие процедуры традиционно включают в себя воздушные, солнечные и водные.

    Воздушные процедуры – обязательное проветривание комнаты (температура в комнате малыша должна составлять 20–22 ºС днем и 18–20 ºС ночью); прогулки на свежем воздухе в любую погоду (при этом ни в коем случае не кутать ребенка); дневной сон на свежем воздухе; воздушные ванны.

    Солнечные ванны требуют особой осторожности: они не рекомендуются детям раннего возраста; начинать закаливание следует при рассеянном солнечном свете; не находиться на солнце с 11 до 17 часов; не допускать перегревания ребенка и не забывать о панамке и солнцезащитном креме.

    • Водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздушные ванны. Оно включает в себя: ежедневные купания в воде температурой 37–36° С с последующим обливанием водой, температура которой на 2–3° С ниже (каждые 3–4 дня температуру понижают на один градус и в итоге доводят до 20° С); умывания прохладной водой; влажные обтирания; контрастный душ. Наиболее эффективной гидропроцедурой традиционно считается плавание.

    Именно плавание (в теплое время года – в естественных водоемах, осенью и зимой – в бассейне) способствует физическому и психомоторному развитию ребенка, повышает общий тонус организма и является отличной профилактикой заболеваний. А если учесть, что большинство детей с радостью соглашаются на игры и занятия в воде, то плавание можно считать лучшим методом закаливания.

    А вот что думает о закаливании доктор Е. Комаровский: «Ребенок не нуждается в закаливании. Ребенок нуждается в естественном, гармоничном образе жизни. Максимальная двигательная активность, максимально возможное пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладная детская комната в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик, обливаний и обтираний».

    А как считаешь ты?

    Facebook Comments
    Анонс