Меню малыша: главные продукты

Зміст:

    Чтобы твой карапуз рос сильным и здоровым, корми его только полезными продуктами. Какими? Мы расскажем.

    питание

    Важно! Корми малыша свежеприготовленными блюдами из свежих продуктов. Иногда включай в рацион свежезамороженные овощи (по сезону). Помни, никакие консервы и блюда из баночек не заменят обычных натуральных продуктов.

    Пищевая пирамида

    Правильно составленное меню поможет карапузу получить хорошую основу для роста и развития. Вот что предлагают диетологи.

    1. Кисломолочные продукты – основа детского меню. Йогурты, кефиры, творожок, сметана, закваска домашнего или фабричного приготовления очень нужны малышу. В них много белка, кальция, витаминов и микроэлементов, которые способствуют росту мышц и косточек, участвуют в формировании острого зрения, дарят здоровье зубкам.

    2. Малыш все еще пьет твое грудное молочко? Отлично! Если у него нет аллергии, начинай вводить коровье. Покупай магазинное молочко 2,5 % жирности с минимальным сроком хранения. Так больше шансов, что оно не содержит различных добавок. Кстати, в идеале, диетологи рекомендуют малышам в возрасте до 3-х лет покупать специальную молочную и кисломолочную продукцию. Она изготавливается по другим нормам, с минимальным содержанием бактерий.

    3. Каши малыш должен кушать как минимум дважды в день. Один раз на молочке (если нет аллергии), второй раз не воде. В них много клетчатки, полезной для кишечника, витаминов и микроэлементов. Только не готовь одни и те же каши постоянно! Делай меню разнообразным, ведь выбор круп достаточно велик.

    4. Яйца – важный продукт в детском рационе. В них много легкоусвояемого белка, витаминов группы В и лецитина. Белковые аминокислоты «строят» органы и ткани малыша, витамины улучшают работу нервной системы, а лецитин дает карапузу возможность легче и быстрее запоминать разную информацию. Предлагай по одному яйцу до трех раз в неделю. Если куриные вызывают аллергию, давай только желток или переходите на перепелиные.

    5. Мясо давай не менее четырех раз в неделю. Ведь в нем много полезного цинка, магния, витаминов группы В и других ценных питательных веществ. Особенно рекомендуется мясо деткам с пониженным гемоглобином. Ведь именно в нем много железа. Идеальны для этих целей телячья печень и говяжий язык. На каждый день готовь малышу курочку, кролика, говядину.

    6. Овощи и фрукты желательно есть несколько раз в день. Яблочки, киви, бананы, салатики из капусты и морковки, огурчики и помидоры по сезону – помогут разнообразить меню малыша и ввести в него максимум полезных веществ. С цитрусовыми будь осторожна – они часто вызывают аллергию.

    7. Бобовые и орехи в таком возрасте можно еще не давать вовсе. Так как они тяжело усваиваются. Но если карапуз все же проявит интерес, разреши ему съесть несколько микродоз.
    Зеленый горошек и спаржу малышу рекомендуется предлагать после полутора годиков. Добавляй их в суп или овощное рагу. Раз в неделю в борщ можно положить фасоль.
    В орехах и бобовых много растительного белка, витаминов группы В, микроэлемента магния, который необходим для нормальной работы нервной системы.

    Благодарим за помощь врача-педиатра Игоря Побережного.

    Facebook Comments
    Анонс