5 лучших завтраков для будущей мамы

Все понимают, что питание будущей мамы должно быть полезным. Завтрак играет важную роль! Ведь тебе необходимо запасаться энергией с самого утра. Многие подметили, что если пропустить завтрак, то, скорее всего, появится токсикоз.

Основное правило – на завтрак нужно есть продукты, которые легко усваиваются. Давай подумаем, с какой еды лучше начать день во время беременности.


Каши

Каши – идеальный вариант сбалансированного завтрака. И чаще всего они готовятся легко и быстро: залил молоком или кипятком, чуть проварил и можно приступать к еде. Чтобы было еще вкуснее и полезней, добавь сухофрукты, ягоды или нарезанные кубиками свежие фрукты. Некоторые любят насыпать в тарелку разные орешки. Сладкоежки могут побаловать себя еще ложкой любимого варенья в каше.

Мюсли

Мюсли, как и каши, готовятся проще простого – залил молоком, соком или йогуртом и готово. Обычно в магазинах стоит масса разнообразных коробочек с мюсли, выбирай на свой вкус. Их можно есть с фруктами, ягодами, медом, орехами и даже кусочками шоколада.

Молочное

Если ты любишь и хорошо переносишь молочные продукты, то вариантов для правильного завтрака вырисовывается множество. Творог со сметаной (добавить немного сахара или джема, если хочется слаще), сырники с изюмом, ленивые вареники, даже подойдут блинчики, политые йогуртом.

От молока лучше отказаться в пользу кисломолочных продуктов, например, кефира или ряженки. Они насытят организм необходимыми бактериями, белками, витаминами группы В, улучшат работу желудка.

Омлет

Каждый день яйцами злоупотреблять не стоит, но несколько раз в неделю можно приготовить омлет. Это элементарное блюдо легко разнообразить, если приложить немного фантазии. Можно приготовить омлет с сыром и зеленью, с шампиньонами и укропом, с помидорами и моцареллой (или любым другим сыром, который найдется в холодильнике).

Бутерброд

Некоторые не представляют свое утро без сытного бутербродика. Если всю жизнь привыкли завтракать именно таким блюдом, то трудно отказаться от этой привычки даже будучи в интересном положении. Беременным бутерброды лучше всего делать с твердым сыром или брынзой с зеленью. И питательно, и полезно.

Помни, что беременным нельзя голодать – это аксиома. Но ни в коем случае не ешь через силу! Если какой-то продукт (пусть даже полезный) тебе не идет, то нельзя себя заставлять. Выбирай другой вариант завтрака – наши советы тебе в этом помогут!

Приятных тебе завтраков!

Авор: Мадам Ред

Facebook Comments
Анонс
загальна
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка