Набор веса во время беременности

Одно из важнейших условий благополучного протекания беременности и рождения  здорового малыша – это правильное, полноценное питание будущей мамы. Полезных питательных веществ, получаемых с пищей, должно хватать на двоих: на женщину и на развивающегося человечка.

вес

Не секрет, что питание беременной женщины влияет на развитие будущего ребенка. Каждая мама желает своему ребенку самого лучшего, поэтому настройся соблюдать правильный режим питания и диету. Помни, что твой малыш живет тем, что ты ешь. Безусловно, тебе нужно быть очень внимательной к тому, что именно ты ешь и в каких количествах.

К сожалению, многие женщины готовы недоедать и даже голодать только для того, чтобы сохранить фигуру. После родов организм постепенно придет в норму, нельзя приносить в жертву красоте здоровье своего ребенка. Доказано, что нехватка калорий во внутриутробном периоде изменяет ген, ответственный за избыточный вес, и риск развития ожирения у ребенка повышается на 30 %. Из-за недостаточного питания страдают жировые клетки плода, что в будущем может привести к нарушению у него обмена веществ.

Большинство современных врачей считают нормой прирост веса во время беременности 10–15 кг. Однако наравне с этим существует мнение, что рекомендации по жесткому ограничению набора веса провоцировали рождение детей с недостаточной массой тела. Для того чтобы обеспечить оптимальный вес для своего малыша и в то же время избежать излишнего набора веса во время беременности, проконсультируйся по этому вопросу со своим доктором. Не нужно забывать, что каждая женщина индивидуальна, изначальный вес у всех разный, поэтому можно и не вложиться в среднестатистические рамки набора веса во время беременности. Если у женщины наблюдается перебор или недобор веса в начале беременности, рекомендуемый вес может отличаться от средних показателей.

Определить, какой вес для вас будет нормальным, можно по индексу массы тела. Для этого вес в килограммах делится на рост в квадрате в метрах. Например, при росте 170 см (1,7 м) и весе 55 кг. индекс массы тела составит 19 (вес 55 делим на рост в квадрате 2.89 = 19).

менее 18,5 – ниже нормы
от 18,5 до 25 – нормальный
от 25 до 30 – избыточный
более 30 – ожирение

Оптимальным увеличением веса в период беременности считаются такие значения, зависящие от веса до беременности:

ниже нормы – 12,5 – 18 кг
нормальный – 11,5 – 16 кг
избыточный – 7 – 11,5 кг
ожирение – до 6 кг, по рекомендации лечащего врача.
Если вы ожидаете двойню или тройню – 16 – 21 кг, независимо от вашего веса до беременности.

Важно – не голодать! Быстрая или внезапная потеря веса может создать угрозу выкидыша! Переедание во время беременности также нежелательно, хотя потенциальный вред его меньше, чем недоедания.

Всем здоровых малышей, а соблазнительная фигура потом приложится.

Подготовила Мадам Ред.

Facebook Comments
Анонс