Вы узнали о беременности: куда бежать и что делать?

Зміст:

    В идеальном мире женщины планируют беременность. Они заблаговременно готовят свое тело и психику к этой миссии: занимаются спортом, правильно питаются, успевают «нагуляться». Но мы живем не в идеальном мире, и беременность часто сваливается на голову, как снег в июне: раз – и свершилось!

     Вагітність

    Перед нами – порог длиной в 9 месяцев, за которым начинается минимум восемнадцатилетний путь материнства. Пройдя этот порог, вы уже не сможете отвертеться от огромнейшей ответственности, возложенной на вас как на мать. Сейчас вы даже не представляете, насколько изменится ваша жизнь. Ничто не будет прежним: мышление станет иным, мозг заработает иначе, а со свободным временем будет полный караул.
    Итак, вы узнали, что беременны. Что же делать, куда бежать?

     

    Удивите папу

    Кто-то радуется беременности, для кого-то она становится полной неожиданностью. Как бы там ни было – выражайте чувства прямо. Пафос уместен разве что в романтическом кино, хотя даже там раздражает. В жизни же лучше прямо сказать, чем для вас является новость о будущем ребенке: радует она вас или пугает. Если ребенок желанный – прекрасно! Если же новость вас огорчила, то рационализируйте свои эмоции: что именно вас пугает и какой возможен выход из этой ситуации. Проработайте все сценарии: как вы будете заканчивать учебу или работать, где и на что будете жить. Рационализация уменьшает чувство страха.

     

    Женская консультация

    Не спешите. Вы успеете встать на учет. И нервы вам там успеют потрепать, поверьте. Хотя если вы любите стоять в очередях и сдавать кучу анализов, то, пожалуй, записаться можно и с 8 недели. На самом деле ваш организм в стократ умнее, чем гинеколог в консультации. И если вы чувствуете себя хорошо, то и спешить никуда не нужно.

    Помню свой опыт общения с гинекологом, когда «добрая» врач сообщила мне, что у ребенка голова меньше нормы. Не проверив эту информацию, врач вот такое мне выдала! Мне, беременной. Я чуть не поседела… Перед глазами возникли ужасные картины микроцефалии. И только дома мы с мужем нашли в интернете нормы для размеров головы, и оказалось, что у нас все хорошо. А врач, видимо, пользовалась нормами для людей иного антропологического типа или что-то напутала. После этого случая я отношусь к женским консультациям с неким недоверием.

     

    Двигайтесь!

    Если у вас нет тонуса матки или сильных отеков ног – двигайтесь! Будьте активны, много ходите. Это может вам сохранить фигуру и тонус мышц. Моя учительница физкультуры в школе рассказывала, что женщинам просто необходим пресс для беременности и родов. Мышцы, если они в тонусе, приобретут первоначальные формы даже после нескольких месяцев испытаний растяжкой. Так что ходите в походы, двигайтесь по городу, танцуйте. Ограничение есть разве что на поднятие тяжестей и прыжки, все остальные физические упражнения можно делать по самочувствию.

    Как вариант – запишитесь на аквааэробику или йогу для беременных. Не важно, что делать, важно – не дать телу уснуть. Занятия физкультурой повышают настроение и самооценку.

     

    Питайте тело

    Лучше поздно, чем никогда! Начните с перехода на правильное питание. Исключите из рациона «пищевой мусор»: кетчупы и майонезы, сладкую газировку, чипсы и сухарики. Ограничьте потребление «углеводных бомб»: тортиков, конфет и сдобы. Также забудьте о жареной картошке и курах гриль. Это просто вам не нужно. Такая пища ничего не дает, засоряет организм, делает вас вялыми и наполняет чувством тяжести в животе. Ваш выбор для здоровья своего и малыша – много воды (не менее 1,5 литра), овощи и фрукты 5 раз в день, творог, оливковое или льняное масло, лосось. Старайтесь есть как можно больше белковой пищи, сложных углеводов и продуктов, содержащих кальций и железо. К новому рациону вы привыкните в течение месяца, и вам просто не будет хотеться мучить свою печенку и поджелудочную жирной тяжелой пищей. Кстати, то, что беременная должна есть за двоих, – миф. Это раньше, когда была угроза войны, лучше было много есть, чтобы в организме женщины откладывался жир, который давал бы энергию в случае голода. Сейчас это ни к чему.

    Приятным бонусом перехода на здоровое питание станет сохранение добеременного веса и упругая кожа без растяжек. А также здоровые волосы и зубы. Да и ломки с переходом на диету для грудного вскармливания уже не будет. Хотя я бы перед родами обязательно наелась чего-то вредного или условно вредного: шоколада, клубники, цитрусовых. Наперед.

     

    Питайте разум

    У женщины в период беременности и родов происходят серьезные гормональные изменения, влияющие на работу мозга, а также изменяющие жизненные приоритеты. Моя вторая беременность «застала» меня на втором курсе магистратуры. И я помню это ощущение, когда на семинарах, прямо во время ответа просто «зависаешь», а в мозгу – пустотааа… И эта яркая мысль: «Что я здесь делаю? Зачем мне диплом? Ведь самое важное для меня – дома».
    Но мозг должен работать. Ведь рано или поздно вам предстоит возвращаться на работу и выходить из круга интересов «подгузники-прикорм-развивалки». Поэтому – читайте. Позже времени на чтение может и не быть. Вы можете выбрать какую-то тему и углубить в ней знания. Уместно будет изучать, например, возрастную психологию. Или фольклор. Чтобы потом играть с ребенком и петь колыбельные.

    Найдите наперед курсы для беременных. Хорошие курсы действительно помогают молодой маме. Здесь вы узнаете о том, как наладить грудное вскармливание, как «читать» состояние своего ребенка и многое другое.

     

    Спите и отдыхайте

    Согласно опросу «что нужно сделать во время беременности», проведенному на одном из мамских сообществ, ответ «отдыхать» и «спать» был самым частым. Мамы знают, о чем говорят!

    Вы не представляете, сколько раз после родов вы пожалеете о бессонных ночах юности. Наверное, самая большая проблема и стресс для молодых родителей – это невозможность полноценно высыпаться в первый год жизни ребенка. Из-за этого мир становится серым и все вокруг раздражает. Поэтому все рабочие проекты могут подождать (особенно если вы работаете не на себя, а на дядю), все дела типа ремонты-переезды можно возложить на плечи небеременных родственников (мужа, матери, отца), а самой – отдыхать и спать. А когда надоест – делать физические упражнения! 🙂

    И, конечно, отправьтесь в путешествие – туда, куда давно хотели. Поймайте этот прекрасный момент, когда токсикоза уже нет, а живот еще не мешает. Ведь потом возможность поехать представится не так уж и скоро.

     

    Будьте королевой

    После рождения ребенка ваша жизнь разделится на «до» и «после». Очень трудно смириться с тем, что для ваших родственников вы уже не столь важная персона, а главным становится ребенок и его интересы. Теперь никого не будут интересовать ваши дела, а только дела ребенка. И вам придется действовать исключительно в его интересах.

    Не верьте глянцевым журналам. Материнство не включает по волшебству радость и женское счастье. Некоторым, конечно, включает, но не всем. Многие женщины начинают тосковать по домамской свободе и насыщенной жизни.

    Поэтому, пока беременны – будьте королевой! Сейчас ваше время, вы на троне. Капризничайте, требуйте внимания, любви и ласки. Подобно медведю, запасайте это все впрок.

     

    Автор: Настя Мельниченко

    Facebook Comments
    Анонс