Пора на акваподготовку

Зміст:

    В моде здоровый образ жизни: правильное питание, спорт и положительные мысли. Беременность – самое лучшее время следовать этим принципам. И если с питанием и мыслями все просто и понятно, то физические нагрузки во время беременности вызывают массу вопросов. Еще думаешь, каким спортом заняться? Аквааэробика, аквафитнес, акваподготовка и прочие «аква» – для беременных идеальные варианты.
    Акваподготовка
    Как говорится, вода и камень точит, так что если не лениться и ходить в бассейн 1-3 раза в неделю, то положительный эффект от занятий ты заметишь уже через месяц. При любых упражнениях в воде мышцы работают, а позвоночник отдыхает (именно на позвоночник во время беременности приходится приличная нагрузка). Вода способствует налаживанию кровообращения, нормализации давления, массирует и подтягивает кожу, улучшает обмен веществ, снимает гипертонус, насыщает кровь кислородом. Посещение бассейна снимает проблему отеков – некоторые беременные, особо страдающие от отеков, говорят, что только на выходе из бассейна чувствуют себя человеком. Еще в бассейне ты не будешь чувствовать свой вес и животик. Аквааэробика не только поможет привести мышцы в тонус, но и снимет мышечное напряжение. Да еще уйдет и психическое напряжение. Эзотерики вообще верят, что вода смывает весь негатив, накопленный за день. Так что благодаря водным занятиям ты без особой нагрузки и приятно для тела повысишь иммунитет, успокоишь нервишки и значительно укрепишь свое здоровье. И настроение от водных процедур обязательно повысится!

    На что обратить внимание

    Прежде чем посещать бассейн, не забудь посоветоваться с врачом по поводу таких нагрузок. Обычно будущим мамочкам без патологий беременности разрешают и даже рекомендуют посещать бассейн с начала второго триместра (в первом триместре ограничивают физические нагрузки, чтобы снизить риски прерывании беременности). Не забудь взять у врача справку в бассейн, без нее тебя не допустят к занятиям.
    Как правило, существуют специальные бассейны для беременных при разных клиниках, санаториях и группы аквамама, аквааэробика или фитнес для беременных в обычных бассейнах. Не в названии дело, главное, чтобы нагрузка была умеренная, и времяпровождение в воде приносило тебе удовольствие. Можно заниматься самостоятельно, но на групповых занятиях намного интересней! Там ты обязательно найдешь беременных подружек: заниматься в компании веселее, а схожее «интересное положение» подкинет массу тем для бесед.

    Соблюдение правил безопасности

    Многих беременных волнует вопрос дезинфекции воды в бассейнах. Не так страшен бассейн, как страшилки о нем. Поверь, за составом воды и ее очисткой довольно тщательно следят (никто не хочет платить штрафы), риск подхватить инфекцию достаточно низкий. Однако при выборе бассейна ты всегда можешь спросить, как именно очищается у них вода и как часто они меняют воду. И, конечно, всегда соблюдай элементарные нормы гигиены: не ходи босиком, даже в душе будь в резиновых тапочках, не садись на лавочку в раздевалке голой попой. Смешно звучит, но чаще всего можно подхватить инфекцию, если пользоваться чужими вещами, поэтому никогда не трогай чужие предметы интимной гигиены и сама никому не давай свою расческу, полотенце и прочие личные вещи.
    Удачи, здоровья и легкой тебе беременности!

    Автор: Мадам Ред

    Facebook Comments
    Анонс