Симфизит – что делать – и можно ли рожать?

Вот и я присоединилась к мамам, страдающих симфизитом при беременности. Симфизит, это когда болят лобковая кость и кости таза.

Живу я в Лондоне, и меня быстренько отправили к специалисту. И вот что мне рассказали, а также дали брошюрку почитать.

Симфизит – состояние очень распространенное. Оно бывает у 50-70% беременных. Только выражается в разной степени от легкой (когда бедра болят, если спите на боку) до тяжелой – когда народ на костылях последние недельки беременности коротает.

Он неприятен, но не страшен, и проходит сам собой вскорости после родов.

Чем вызван?

Вызван симфизит гормоном релаксином, который расслабляет все связки организма при беременности, в том числе связки тазобедренных суставов, чтобы те разошлись и пропустили ребенка.

Еще одной причиной является тот факт, что ребенок давит на мышцы, особенно страдают мышцы тазового дна (это мышцы, которые мы используем для того, чтобы не уписаться, например. )

Плюс такие причины как положение младенца, осанка, травмы в прошлом.

К сожалению, раз у вас был симфизит один раз, то вероятность его повторения при последующих беременностях почти гарантирована.

При моей первой беременности я чувствовала себя прекрасно, только бедра болели, когда спала. При второй – болят и бедра, и лобковая кость, и поясница, и ногу за ногу не перекинешь без болезненных ощущений. Но, к счастью, кости не расбалансированы (когда одна выше или ниже другой). В таких случаях суставы так труться, что женщины и ходить-то не могут. На костылях приходится ковылять или даже временно (до родов) пересаживают в инвалидную коляску.

Как ставят диагноз?

Меня направили к специалисту-физиотерапевту, специализирующемуся на проблемах, связанных с беременностью. Она меня побробно распросила  о характере и местоположении боли, а также осмотрела.

Интересно было увидеть, насколько легче мне было поднимать прямую ногу вверх в положении лежа на спине, когда она крепко сжимала мне бедра.

В общем – классический симфизит – средней степени (3 из 5).

Как бороться?

Вылечить симфизит – не вылечишь – сам пройдет просле родов, а вот облегчить его можно.

1. Упражнения

Мне посоветовали делать 3 упражнения. Классическую кошку – стоя на коленках спинку выгибаешь вверх-вниз по одной минуте 3-5 раз в день.

Потом ракушку, когда лежишь на боку с согнутыми ногами и ногу так хитро поднимаешь. Толком не опишешь, надо показывать. 10 раз, 3-5 раз в день.

И обязательно – 3 раза в день делать упражнения для мышц тазового дна. Если кому интересно как это делать – могу рассказать отдельно.

2. Поведение

Избегать делать то, что причинчет боль. Я, например, не могу долго ходить, особенно с коляской.

Избегать нагрузок, которые предполагают «перекрутку» торса. Например, не пылесосить и в супермаркетах тяжелые тележки не таскать.

Стараться поменьге таскать тяжести (легко сказать, а куда сына старшего денешь?)

Рассредоточивать нагрузки. То есть не затевать генеральную уборку в субботу, а делать все помемного раз-два в день.

Отдыхать.

Заставить мужа делать массаж поясницы.

Пить обезбаливающие, если совсем тяжело (непример, я просыпаюсь от боли в бедрах), поэтому пью парацетомол, один из немногих обезбаливающих, безвредных для беременных.

Теплую грелку на поясницу.

И (не падайте, моя мама в шоке!) лед на лобковую кость.

Спать с подушкой между коленок.

Главное, нужно правильно вставать и садиться. Главное правило , как они его назвали, правило 50-фунтовой купюры. Вы сидите на стуле-диване. Нужно встать. Представьте себе, что у вас между ягодицами и между коленями зажато по 50-фунтовой купюре. Теперь попробуйте встать. Легче намного!

С кровати вставать со сдатыми коленями. Перелечь на бок, сжать колени, помочь себе встать рукой. В обшем, никаких скачков и расставленных коленок!

Бандаж можно носить, но такой, который сжимает бедра, о есть как миниюбка. Мне дали крепкую и широкую эластичную резинку, обхватывающуб таз.  

Роды

Я естесственно задалась вопросом, а как с этим делом рожать. И можно ли рожать вообще?

Ответ был – естесственно можно. А для чего же кости расходятся? Только нужно избегать поз, когда расставлены ноги. Идеальными позами для родов с симфизитом являются на коленях и стоя. Избегать родов в кресле и на корточках. (Здесь не делают осмотров в кресле вообще, но я так поланаю, что их тоже нужно избегать).

Ну чтож, попробуем!

Facebook Comments
Анонс
загальна
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка