Спорт для беременных

Зміст:
    Rate this post

    Конечно же, ты слышала, что физическая активность очень полезна для беременных. Но можно ли заниматься спортом, находясь в «интересном положении»? Можно, просто будущей мамочке к спорту нужно подходить осторожно и вдумчиво, без фанатизма. Важно не переусердствовать и не выполнять упражнения, которые могут навредить тебе или твоему ребенку. И не забывай прислушиваться к своему телу – если упражнения тебя утомили, значит, надо остановиться.

    Самое главное – перед началом занятий проконсультируйся со своим врачом!

    Ведь могут быть и противопоказания к занятиям спортом во время беременности, среди которых:

    • отслойка плаценты;
    • гипертония;
    • астма;
    • болезни сердца;
    • угроза беременности;
    • возможность преждевременных родов

    Могут быть и другие противопоказания. Кстати, в первом триместре врачи рекомендуют воздержаться от занятий спортом. Именно поэтому очень важно посоветоваться с доктором, даже если ты чувствуешь себя полностью здоровой.

    Что нужно знать перед началом занятий?

    • важно не допускать перегрева во время тренировки – это может угрожать здоровью эмбриона,
    • не задерживай дыхание при выполнении упражнений – задержка дыхания может привести к кислородному голоданию плода,
    • чтобы не допустить обезвоживания организма, пей воду до, во время и после занятий спортом,
    • контролируй пульс, тем более, что во время беременности пульс учащается и без физической нагрузки,
    • помни, что заниматься следует как минимум спустя полтора часа после приема пищи,
    • стоит избегать любых видов спорта, которые могут привести к травме живота и упражнений с резкими движениями

    Самый главный принцип, которым надо руководствоваться беременной при занятии спортом – здравый смысл и учет тех изменений, которые происходят в твоем организме.

    Итак, возникает вопрос, какой же вид спорта выбрать? Самые популярные виды спорта для беременных – йога, плавание и фитнес. Про каждый из этих видов спорта мы расскажем в отдельной статье.

    Автор: Антонина Беженар

    Facebook Comments
    Анонс