Спорт для беременных

Конечно же, ты слышала, что физическая активность очень полезна для беременных. Но можно ли заниматься спортом, находясь в «интересном положении»? Можно, просто будущей мамочке к спорту нужно подходить осторожно и вдумчиво, без фанатизма. Важно не переусердствовать и не выполнять упражнения, которые могут навредить тебе или твоему ребенку. И не забывай прислушиваться к своему телу – если упражнения тебя утомили, значит, надо остановиться.

Самое главное – перед началом занятий проконсультируйся со своим врачом!

Ведь могут быть и противопоказания к занятиям спортом во время беременности, среди которых:

  • отслойка плаценты;
  • гипертония;
  • астма;
  • болезни сердца;
  • угроза беременности;
  • возможность преждевременных родов

Могут быть и другие противопоказания. Кстати, в первом триместре врачи рекомендуют воздержаться от занятий спортом. Именно поэтому очень важно посоветоваться с доктором, даже если ты чувствуешь себя полностью здоровой.

Что нужно знать перед началом занятий?

  • важно не допускать перегрева во время тренировки – это может угрожать здоровью эмбриона,
  • не задерживай дыхание при выполнении упражнений – задержка дыхания может привести к кислородному голоданию плода,
  • чтобы не допустить обезвоживания организма, пей воду до, во время и после занятий спортом,
  • контролируй пульс, тем более, что во время беременности пульс учащается и без физической нагрузки,
  • помни, что заниматься следует как минимум спустя полтора часа после приема пищи,
  • стоит избегать любых видов спорта, которые могут привести к травме живота и упражнений с резкими движениями

Самый главный принцип, которым надо руководствоваться беременной при занятии спортом – здравый смысл и учет тех изменений, которые происходят в твоем организме.

Итак, возникает вопрос, какой же вид спорта выбрать? Самые популярные виды спорта для беременных – йога, плавание и фитнес. Про каждый из этих видов спорта мы расскажем в отдельной статье.

Автор: Антонина Беженар

Facebook Comments
Анонс