От какого вида спорта лучше отказаться во время беременности?

Женщины всегда остаются женщинами. В любом возрасте и в любом положении нам хочется оставаться красивыми и стройными. А чтобы быть в форме и чувствовать себя хорошо, нужно заниматься физическими упражнениями. Во время беременности спорт тем более необходим! Однако давай поразмыслим, от каких видов спорта следует отказаться будущим мамам.

спорт во время беременности

Давай рассуждать логически!  Если ты никогда раньше не занималась спортом профессионально, то силовые виды спорта, вроде тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта и тому подобное нужно отложить до лучших времен. Беременным не рекомендуются сильные физические нагрузки, и запрещается поднимать тяжести.

Здравый смысл подсказывает также, что беременным категорически запрещен любой экстремальный спорт. Никаких прыжков с парашютом, скалолазания, сноубординга и прочего экстрима. Пощекотать нервы и повысить уровень адреналина в крови может и приятно, но подобные виды спорта крайне травмоопасны.

Будущим мамам следует воздержаться от тренировок, связанных с кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием организма, а также чреватых травмами, падениями и ударами в живот. 

Забудь про хулахуп

Во время беременности нельзя крутить обруч! Даже если ты годами крутила хулахуп, то, только узнав о своем интересном положении, стоит прекратить это делать. Талию продолжишь делать уже после рождения малыша.

Не качай пресс

Все женщины мечтают о стройном и подтянутом животике. Тем не менее во время беременности придется забыть про упражнения для пресса.

Не прыгай

Беременным следует избегать тренировок, связанных с прыжками и подскоками, поэтому скакалка немножко подождет. Придется также отказаться от волейбола, баскетбола и конного спорта.

Можно, если осторожно

Врачи крайне не рекомендуют бегать в первом и последнем триместре. Конечно, лучше перейти на ходьбу и снизить интенсивность тренировок.

Некоторые женщины во время беременности умудряются ездить на велосипеде, на роликах, на лыжах и кататься на коньках. В принципе, такие тренировке возможны, однако тут опасность представляет вероятность падений. Если ты выбрала для себя что-то подобное, то старайся не рисковать, снизь свои нагрузки и будь крайне осторожна. 

Обязательно обсуди свои занятия спортом с гинекологом, у которого ты стоишь на учете в женской консультации. Помни, что любые нагрузки должны быть оптимальны для тебя и твоего положения. Не нужно заставлять себе что-то делать через силу. После занятий ты должна чувствовать лишь удовлетворение и приятную усталость. 

Здоровья тебе и легкой беременности!

Автор: Мадам Ред

Facebook Comments
Анонс
загальна
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка