Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 12 для зміцнення сідниць та ніг

Не віриться, але це завершальне тренування нашої програми з відновлення після пологів. Мами, ви великі молодці, якщо зайшли так далеко!

Для останнього заняття наш експерт, фітнес тренер Юлія Черницька, мама чотирьох діток, рекордсменка України на дистанції напівмарафону і автор проекту fitnessmama.com.ua підготувала вправи, які допоможуть удосконалювати проблемні зони тіла після пологів – ноги і сідниці.

Тренівання № 12 містить в собі наступні врави:

  • Присідання пліє
  • Бічні випади з торканням носочків рукою
  • Стрибки під себе стоячи на руках
  • Підведення стопи до руки, стоячи на руках
  • Скручування на прес
  • Різнобічна планка

Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів. Відпочинок між колами – 30 секунд.

Перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Дякуємо, що тренувалися разом з нами!

Головне, не зупиняйтесь і надалі. Будьте завжди в формі!

Facebook Comments
Анонс
загальна
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка