Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 9 для зміцнення преса та сідниць

Підтягнуті м'язи преса та сідниць після пологів та ще й в домашніх умовах – це реально! Просто продовжуйте займатися разом з нашим експертом, фітнес тренером Юлією Черницькою, мамою чотирьох діток, рекордсменкою України на дистанції напівмарафону і автором проекту fitnessmama.com.ua.

В наступному( вже дев'ятому!) тренуванні продовжуємо працювати над всіма м'язами сідниць і преса. Відновлюємо фігуру після пологів – і все це без зайвих зусиль і спортзалів.

Тренування № 9 складається з п'яти кіл наступних вправ:

  • Вправа "Бурпі"
  • Стрибки під себе стоячи на руках
  • Скручування корпусу сидячи з гантелями
  • Махи ногами назад стоячи на руках
  • Торкання п'ят лежачи
  • Вправа "Планка"

Відпочинок між колами – 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Бути в гарній формі – бути в гарному настрої! Не зупиняйтесь!

Далі буде! 😉

Facebook Comments
Анонс
загальна
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка