Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 10 для м'язів сідниць, рук і ніг

Матусі-чемпіони, як ваші справи на порозі ДЕСЯТОГО :bam: тренування від нашого експерта, фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автора проекту fitnessmama.com.ua? Впевнені, що вже є помітні результати!

Тож не зупиняємося, продовжуємо відновлюватися після пологів та зміцнювати своє тіло!  Наступне тренування створене спеціально, щоб опрацювати м'язи сідниць, рук і ніг. 

Тренування № 10 містить в собі п'ять кіл п'яти наступних вправ:

  • Присідання зі стрибком
  • Віджимання від лави
  • Бічні випади з торканням носочків рукою
  • Вправа "Ножиці"
  • Вправа "Планка"

Відпочинок між колами – 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Тільки наполегливість приводить до мети!

Далі буде! 😉

Facebook Comments
Анонс
загальна
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка