Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 11 з кардіо вправами

Зміст:
    Rate this post

    Кардіо тренування впливають на метаболізм, прискорюють обмін речовин, завдяки чому відбувається ефективне схуднення. Крім цього, кардіо-навантаження тренують серцевий м'яз, позитивно впливають на тонус шкіри, перешкоджають її обвисанню і заряджають нас енергією.

    Тому експерт нашого курсу з відновлення після пологів, фітнес тренер Юлія Черницька, мама чотирьох діток, рекордсменка України на дистанції напівмарафону і автор проекту fitnessmama.com.ua у наступному тренуванні знов пропонує зробити акцент саме на кардіо навантаженні.

    Тренування № 11 складається з наступних вправ:

    • Стрибки "Зірочка"
    • Біг на місці стоячи на руках
    • Станова тяга з гантелями
    • Махи рук з гантелями
    • Випади назад з підняттям коліна
    • Вправа "Планка"

    Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів.

    Відпочинок між колами – 30 секунд.

    Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

    Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

    Мами, вперед і тільки вперед!

    Далі буде! 😉

    Facebook Comments
    Анонс