Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 3 для м'язів спини, ніг і рук

Щоб повернути гарну фігуру після пологів, не обов'язково виснажувати себе важкими тренуваннями. Можна підтягнути своє тіло вдома за програмою відновлення після пологів з Юлією Черницькою, рекордсменкою України на дистанції напівмарафону, мамою 4-х доньок, автором проекту fitnessmama.com.ua.

Якщо ви вже займаєтесь за нашими першими двома тренуваннями (заняття № 1, заняття № 2), то ви готові до наступного заняття, що містить в собі комплекс вправ для м'язів спини, ніг і рук!

Тренування №3 складається з 5-ти кіл наступних вправ:

  • Стрибки зірочка
  • Бічні випади з торканням пальців ніг рукою
  • Віджимання від лави
  • Випади назад з підняттям коліна
  • Планка

Відпочинок між колами – 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Далі буде! Приєднуйтесь!  😉

Facebook Comments
Анонс
загальна
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка