Витаминное меню на день. Составим вместе!

Зміст:
    Rate this post

    Питание годовалого малыша  должно быть не только сытным, но и полезным. А каждой маме хочется еще и максимально разнообразить меню для своего ребенка. Давай подумаем, какие продукты и какие блюда лучше всего подойдут для твоего малыша, с учетом того, что на первом месте пока остается грудное молоко (или молочная смесь).

    меню ребенка на день 

    Завтрак

    Многие дети начинают свой завтрак с сытной каши. Это могут быть как безглютеновые каши (кукурузная, гречневая, рисовая), так и глютенсодержащие каши (пшеничная, овсяная, манная). Объем детской порции каши должен составлять примерно – 150-200 мл. В кашку можно добавить пару ложек фруктового пюре или кусочки фруктов. Фрукты и ягоды богаты всевозможными витаминами и микроэлементами, они благотворно влияют на различные функции организма. Например, яблоки богаты витаминами и железом, они полезны для детских зубов.

    Многие мамочки приучают малышей кушать основные блюда с кусочком хлеба. Безусловно, цельнозерновой хлеб и другие злаковые полезны, так как являются источником витамина В, клетчатки и прочих нужных микроэлементов.

    Обед

    Самое простое и здоровое блюдо на обед – это овощной супчик. В суп можно добавить картошку, морковку, кабачок, цветную капусту, перетертое мясо. Старайся также добавлять в супы различную зелень, которую рекомендуют включать в рацион малышей с восьми месяцев. Петрушка, укроп, фенхель, шпинат придадут блюдам приятный вкус и принесут пользу. Ведь каждый пучок зелени – это кладезь разных витаминов и полезных веществ.

    На второе можно чередовать мясные и рыбные блюда. В качестве мясных блюд подойдет отварное мясо, тефтельки, паровые котлеты из нежирного фарша и без специй. Рыбные блюда – отварная морская рыба (лосось, морской окунь). Эти сорта рыбы содержат фосфор, кальций и магний, которые способствуют укреплению опорно-двигательной системы, а жирные кислоты омега-3, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализируют работу мозга. На гарнир полезно делать овощные пюре из цветной капуты, брокколи, белокочанной капусты (вся капуста богата витамином С), кабачка, картофеля, моркови и зеленого горошка.

    Полдник

    Если ребенок любит молочные продукты, тогда подойдет творожок, кефир или йогурт. Вся молочка является отличным источником кальция, который влияет на формирование костной и мышечной тканей, а также на формирование зубов. Для перекуса еще можно приготовить фруктовое пюре или дать порезанные кусочки фруктов (банан, яблоко, груша).

    Ужин

    Готовь различные отварные овощи, паровые котлеты или фрикадельки из нежирной говядины или мяса индейки. Говядина – хороший источник животного белка, содержит железо и аминокислоты, помогает избежать железодефицитной анемии, участвует в строении клеток и тканей организма. Индейка включает элементы, которые стимулируют работу мозга. Малышу до года можно давать отварной желток (вареное яйцо) или омлет. Яйца богаты различными минералами и витаминами, к тому же они содержат микроэлемент холин, улучшающий память. 

    Не забывай следить, не появилась ли у ребенка пищевая аллергия. Если такое все же произошло, то вызвавший аллергию продукт нужно временно исключить из детского меню.

    Напитки

    Из напитков в течение дня ребенку рекомендуется предлагать компот (из свежих фруктов и сухофруктов), кисель, сок, можно заваривать фруктовый чай без сахара или настой шиповника. Конечно, все напитки лучше готовить самостоятельно, а не покупать готовые.

    Приятного аппетита твоему малышу!

    Автор: Мадам Ред 

    Facebook Comments
    Анонс