главная Сообщества Хобби для мам (курсы, тренинги) Сегодня - Всемирный День Сна. Сегодня, 15 марта,...
Мадам Ред
   225
Сегодня - Всемирный День Сна.

Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна (WorldSleepDay), который впервые был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья, - сообщает "Календарь праздников".

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, "приводит себя в порядок". Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды "недосыпа" негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, "счищая" с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды "недосыпа". Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

http://amic.ru/news/211766/
ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
9 комментариев
Nika Pisockaya
планирую
а я то думаю, чего так спать хочется, и Ева уже 3 часа дрыхнет...
Смайлы
Добавить фото
Oля Чумaк
Что излучаешь, то и получаешь
у меня что-то часто эти дни...
Смайлы
Добавить фото
Марина Игоревна
1 мальчик
так вот почему я спать так хочу сегодня!
Смайлы
Добавить фото
Анна Совенко
1 мальчик
А я то думаю, чего это Макс пол ночи не спал и днем так и не улегся! а он праздновал!!!
Смайлы
Добавить фото
Ирина Олексеенко
1 мальчик
то-то мне сегодня спать весь день хочется
Смайлы
Добавить фото
Марина Игоревна
1 мальчик
Ух а мы с Ваньком вот отпраздновали!!! Проспали 2 часа с лишком...я забила на все и улеглась вместе с ним!
Смайлы
Добавить фото
Оля Пастух
Хай завжди будуть мами!
Гарне свято!!!!!
Смайлы
Добавить фото
Марія Солтис
2 девочки
а я позіхаю півдня
треба прощатись і лягати, мабуть
Смайлы
Добавить фото
Ася ≧◔◡◔≦ ТигрАся
1 мальчик и 1 девочка



Это про меня
Смайлы
Добавить фото
Пані Світлана :) Царевна...
2 девочки
то-то я смотрю, что не выспалась...
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}