Я злой и страшный… ПМС!

Так уже исторически сложилось, что как только мы слышим эти три веселых буквы, как в нашем подсознании путем свободных ассоциаций появляется образ эдакой злющей, растрепанной фемины, которая всем своим видом как бы дает понять – не подходи, убью!

Казалось бы, менструация – такая же «крайняя точка» менструального цикла, как и овуляция, поэтому пик неприятных ощущений должен приходиться именно на нее. Но часто вопреки линейной логике ПМС оказывается более болезненным периодом, чем собственно месячные…

1 

Кто виноват?

Многие ошибочно полагают (особенно мужчины), что предменструальный синдром основан на психологической природе. На самом деле это состояние имеет органическое происхождение, обусловленное изменением уровня гормонов. Общие симптомы ПМС я приводить не буду – википедию ты и без меня почитаешь.  

В то же время многие из современных женщин даже не замечают того, что у них ПМС. Я не исключение. Поверь, когда на работе находит бензопила «Дружба» на гвоздь, то как-то не до гормонов:) Да и проявляется он у всех по-разному, но все же некоторые общие черты есть. Итак, если:

– тебе вдруг очень хочется сладкого;

– ты неожиданно присмотрела для себя сумочку/топ/сережки, хотя не уверена, будешь ли это носить;

– твоя грудь стала чувствительной и увеличилась;

– ты расплакалась от умиления при виде маленького ребенка…

У тебя ПМС. Основная причина сему, как было сказано выше, – колебание уровня гормонов в крови, но есть и другие, а именно: неполноценное питание, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность (доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают от ПМС, чем разнояйцевые).

Что делать?

Успокойся. Постарайся в это время контролировать свои поступки. Когда закончатся месячные, ты вернешься в свое нормальное состояние. А пока, если хочется сладенького, лучше скушай какой-нибудь фрукт вместо шоколадки. Также не лишними в эти дни будут физические упражнения, только не марафон в сорок два километра. Это может быть либо обычная утренняя зарядка, либо продолжительная пешая прогулка (от получаса до часа).

Еще один хороший способ избавиться от мук ПМС хотя бы на некоторое время – переключиться. Найди себе дело, которое давно собиралась сделать, но все никак руки не доходили. Или же, напротив, устрой себе день Блаженного Безделья:) Постарайся все-таки правильно питаться, ограничь в эти дни употребление кофе, шоколада и сыра (твердого), введи в свой рацион витамины (особое внимание витамину С – он антиоксидант). На всякий случай избегай большого скопления людей, а если на улице плохая погода, то без необходимости не выходи из дома не потому, что ты можешь кого-то прибить ненароком – в период ПМС женщины болеют так же часто, как и во время месячных, и вероятность подхватить какую-то заразу растет в геометрической прогрессии.

Основное: постарайся обойтись без обезболивающих средств. Во-первых, по той простой причине, что организм привыкает, то есть, если сегодня тебе помогла снять боль одна таблетка, то через несколько дней их нужно будет уже две. Во-вторых, ПМС – это часть женской природы, и вмешательство в нее чревато последствиями.

 И напоследок: если же твое состояние сопровождается депрессией, бессонницей и продолжительными болями – обратись к врачу, ибо в данном случае проблему надо решать, а не предотвращать,  но все же пускай ПМС пройдет для тебя незаметно.

Автор: Антонина Руденко

Facebook Comments
Анонс