Диета кормящей мамы

Rate this post

1-й месяц

Можно

До десятого дня:

• печеные яблоки

• бананы;

• каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);

• постный суп;

• употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);

• жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

• постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

• кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);

• рыба отварная, запеченная;

• яйца;

• хлеб серый, с отрубями;

• картофель отварной, запеченный;

• макаронные изделия в небол. кол-вах;

 • сыры твердые неострые;

• тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);

• зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);

• к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Весь первый месяц нельзя

• цельное коровье молоко магазинное или домашнее);

• мясной бульон (из любого вида мяса);

• из сухофруктов – изюм;

• черный чай, кофе;

• сметана;

• сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);

• свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

• спиртное.

1 — 3 месяца

Можно

Добавляем в рацион:

• борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);

• сырые овощи и фрукты по сезону;

• орехи, кроме фисташек и арахиса;

• мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).

• делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);

• сметана.

• домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное

Нельзя

• цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

• из сухофруктов – изюм;

• черный чай;

• спиртное.

3 — 6 месяцев

Можно

Добавляем в рацион:

• каши (перловая, пшенная)

• мед

• свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);

• свежий лук • свежие и сушеные специи:

• базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

Нельзя

• цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

• спиртное.

с 6 месяцев

Можно добавить:

• Бобовые

• Морепродукты

• Чеснок

• Цветочная пыльца.

Можно

• натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);

• злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);

• фасоль и бобовые (с 6мес.);

• рыба (тушеная или отварная);

• морепродукты;

• овощи (тушеные, отварные или запеченные);

• макароны в небольших количествах; • картофель отварной, запеченный;

• яйца (куриные, а лучше перепелиные);

• твердые сыры неострые;

• кисломолочные продукты — кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;

• хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;

• фрукты (по сезону);

• зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);

• лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.

• орехи, кроме арахиса и фисташек;

• мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;

• пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;

• делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;

• заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);

• отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.

• зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный

• чаи для лактации, типа Humama, Hірp;

• родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).

Нельзя

• все консервы;

• шоколад;

• все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;

• растворимый кофе, чай в пакетиках;

• мороженное;

• маргарин, майонез, плавленые сырки;

• манную крупу; • полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;

• цельное молоко до 6мес.;

• сгущенное молоко;

• все концентрированное и консервированное;

• сладкие газированные напитки; • рафинированный сахар;

• макароны и картофель в больших количествах;

• копчения, соления;

• фаст-фудам категорически нет!!!

Красный цвет — дороги нет! В этом «шкафчике» — продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.

• Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;

• свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» — придают остроту молоку;

• Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, — делают молоко горьким;

• пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, — придают молоку соленый вкус;

• консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.

Желтый цвет – можно, но осторожно! Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.

• Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;

• груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;

• коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.

Зеленый цвет – в любом количестве! Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!

• Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;

• черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;

• кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;

• творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;

• кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.

Сильные аллергены:

• Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.

• Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.

• Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.

Facebook Comments
Анонс