Тревожная мама: как избавиться от волнений и страхов?

Содержание:

    Как распознать в себе «тревожную маму» и обрести душевное равновесие, – рассказывает психолог центра «Я+семья» Валерия Кукса.

    А вы «тревожная мама»? Та самая, которая чрезмерно волнуется за свое чадо, оставив его всего на полчаса. Она же представляет  худшее, что может случиться в ее отсутствие.

    Нет, нет, мы не имеем в виду природное волнение за своего ребенка. Мы говорим о том состоянии, когда маму бросает в жар от одной мысли, что малыш остался без маминого присмотра, и что с ним может случиться все, что угодно.

    «Тревожных мам» сейчас очень много. Бытует мнение, что синдром «тревожной мамы» – это совсем неплохо. Ведь, если женщина волнуется, значит, она хорошая мама, – говорит Валерия Кукса. – Но в последнее время, когда появились новые направления психологии, которые изучают влияние эмоционального состояния, тревожность уже относится к разряду разрушительных эмоций».

    Симптомы «тревожной мамы»

    Для тревожной мамы характерно изменение эмоционального состояния не от происходящей ситуации, а от надуманной. Вам нужно проанализировать, в какое эмоциональное состояние вы приходите при мысли о том, что ребенок находится не под вашим контролем.

    Если это беспокойство, повышенное потоотделение, жар, учащенное сердцебиение; если все валится из рук, и вы ничего не можете с этим состоянием поделать, – то, скорее всего, вы «тревожная мама». Естественно, это чувствует и ребенок. Ведь если мама беспокойная, то и малыш спокойным быть не может.

    Как это проявляется у ребенка дошкольного возраста?

    Когда такой ребенок появляется на детской площадке, он чувствует себя там некомфортно. Он не бежит знакомиться с ребятами, меняться с ними игрушками или вместе строить песочные замки.

    Он будет держаться ближе к маме. В дальнейшем такой малыш не захочет ходить в детский сад, потому что ему трудно там адаптироваться.  

    Почему так происходит?

    Да потому, что мама говорила, что на улице злые люди, что там могут обидеть. Ребенок считывает эту мысль. У него в памяти закладывается информация, что мир опасен и от него лучше закрыться. Он будет бояться клоуна в детском саду, плохо коммуницировать с детьми, не будет любить ходить в детский садик или школу.

    Как бороться с тревожностью?

    Первое, что нужно понять, так это то, что с ребенком ничего делать не нужно. Но есть вопросы к мамам. Чтобы ликвидировать тревожность в ребенке, нужно отыскать корни в маме.

    Поэтому, первое – нужно начинать работать со своими мыслями. Учиться вылавливать эти тревожные мысли и трансформировать их в положительные.

    «За мыслью всегда стоит картинка, — продолжает Валерия Кукса. – Ведь то, что мы думаем, мы и видим. Поэтому, определив негативную мысль и увидев ее, переходим ко второму этапу – меняем  картинку. Страх и тревожность – это природное состояние, которое основывается на инстинкте самосохранения.

    Но с другой стороны, если это чувство велико, то оно может быть разрушающим. Задача: выловить тревожную мысль и поменять ее на хорошую. Например, когда моя дочь впервые начала ходить в школу сама, я очень волновалась за нее. Она должна была брать с собой телефон, чтобы я в любой момент могла ей дозвониться. Но, конечно же, она его забывала. И, что происходило в тот момент, когда дочь не поднимала трубку? У меня было два варианта: тревожиться и передавать ей эту энергию, или же рисовать фильм: моя девочка идет со школы, она в хорошем настроении, она улыбается, она зашла в ларек, купила мороженое, по дороге его съела и радостная пришла в школу. Все это надо мысленно увидеть. Таким образом, мама учится силой воли удерживать мысль».

    Еще один из способов обрести равновесие и спокойствие – продумать свою собственную службу 911. Например, если вы очень боитесь, что ваш ребенок забелеет, вы должны четко понимать, что вы будете делать в этом случае.

    Например, если в 12 часов ночи у моего малыша поднимется температура, то я: позвоню частному доктору, в услуги которого входит разрешение звонить ему ночью; позвоню в неотложную помощь, ведь у меня есть ряд их телефонов; разбужу мужа и мы поедем в больницу и еще несколько вариантов. Тогда уровень вашей тревожности снизится.

    Консультации специалиста

    Если мама, как взрослый человек, чувствует, что не справляется со своими страхами и уровень ее тревожности зашкаливает, тогда стоит обратиться к специалисту.

    Автор: Юлия Гай

    https://www.youtube.com/watch?v=QltUN4nBP4A

    Facebook Comments
    Анонс