Авитаминоз у беременной. Нужно ли принимать витамины дополнительно?

Содержание:
    Rate this post

    «Можешь на яблоки сильно не налегать, – говорила мне врач в женской консультации в мою первую беременность, – в марте в них ничего полезного уже не осталось». «А как же витамины? – переживала я. – Ведь за зиму их запас «растерялся»!

    Что такое авитаминоз у беременных, и обязательно ли будущим мамам ввиду отсутствия природных витаминов принимать аптечные комплексы – рассказывает акушер-гинеколог клиники «Верум» Светлана Черномаз 

    Авитаминоз – это отсутствие в организме одного из нескольких витаминов. Чаще всего это заболевание проявляется в конце зимы и начале лета, так как в это время в организм поступает мало свежей растительной пищи. А в тех фруктах и овощах, что продаются на рынках и магазинах, витаминов значительно меньше, чем в летний и осенний период.

    Ничего страшного в том, что первые месяцы беременности пришлись на весну, нет. Ведь источником витаминов для мамы и будущего ребенка могут быть не только свежие овощи и фрукты, но и мясо, рыба, орехи, сезонные овощи, такие как капуста или морковь. Главное – это сбалансированное питание женщины в период вынашивания ребенка. 

    Витамины и беременность

    Витамин А или ретинол отвечает за формирование костной и иммунной систем, рост плаценты. Он необходим для зрения, зубов, костей, здоровья волос и кожи. Если в организме беременной его не хватает – это проявляется сухостью кожи, плохим аппетитом, снижением зрения.

    Витамин А содержится в яичных желтках, молоке, печени трески. Из овощей – в моркови, петрушке, шпинате, тыкве, абрикосах, персиках. Однако передозировка этого витамина также опасна, как и его нехватка. В больших количествах он может навредить и нервной системе будущего малыша и здоровью самой мамы.

    Витаминов группы В – несколько, и отвечают они за работу нервной,  кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Особенно важен в период вынашивания ребенка витамин В12 – бОльшая его часть поступает к плоду и может вызвать анемию у будущей мамы. Витамины этой группы поступают в организм с мясом, в том числе птицы, яйцами, печенью, орехами, злаковыми и бобовыми.

    Витамин С нужен для усваивания железа (снижая или исключая риск железодефицитной анемии беременных). Также он отвечает за обмен веществ в целом. Ребенку же он необходим для нормального развития костей и зубов. Его источником является  зеленый перец, капуста, шпинат, финики, апельсины и мандарины.

    Витамин D, который еще называют витамином солнца, в ответе за работу костно-мышечной системы у ребенка. Если его недостаточно – есть риск ее неправильного формирования и мышечных судорог у новорожденного. Для мамы он необходим, так как ускоряет выведение из организма тяжелых металлов и регулирует обмен кальция и фосфора. Содержится витамин D в печени, рыбе, рыбьем жире и икре, яичных желтках.

    Витамин E, по-другому – «витамин любви» или «витамин долголетия» отвечает за поддержание детородной функции, а также замедляет образование свободных радикалов. Его дефицит во время беременности может привести к выкидышу.

    Витамин Е – самый стойкий, он не разрушается при термической обработке продуктов. Его основной источник – ростки ржи и пшеницы, оливковое и кукурузное масло, соя, бобовые. Однако для его усваивания необходимы жиры.

    Витамин К отвечает за свертывание крови. Определить его недостаток в организме можно по синякам и кровоподтекам на слизистых оболочках и коже. Восполнить витамин можно растительными продуктами – капустой, помидорами, кабачками. Также он содержится во всех растениях зеленого цвета.

    Как видим, для поддержания правильного витаминного баланса в организме нужно не так уж много свежих, а тем более заморских и экзотических продуктов. Но при «налегании» на полезные продукты главное – не переборщить, ведь переизбыток каких-либо витаминов так же опасен, как и их недостаток.

    Что же касается дополнительных витаминных комплексов для беременних – то они могут назначаться в случае необходимости, в зависимости от индивидуальных показателей будущей мамы. Единственными в любом случае рекомендованными витаминами для нее являются фолиевая кислота, которую назначают в течение всей беременности, и витамин В6. Однако перед приемом любых аптечных препаратов все же следует проконсультироваться с врачом.

    Автор: Марина Балабан

    Facebook Comments
    Анонс