Особенности диеты во втором триместре беременности

Как правильно и сбалансированно питаться во втором триместре беременности, знает диетолог.

Нас консультирует диетолог компании «Вкус Жизни» Ирина Гудым.

Что кушать и пить будущей маме?

Ваш малыш активно растет и набирает вес. Поэтому добавьте 200 килокалорий к привычному рациону. Но не за счет сладостей или колбасных изделий. 

Лучше всего ввести дополнительный стакан кефира или тарелку каши из цельных злаков. Во втором триместре беременности полезно употреблять побольше клетчатки в виде сырых фруктов и овощей. Кроме пользы от витаминов и микроэлементов, которые содержатся в свежих овощах и фруктах, эта пища поможет справиться с распространенной у беременных проблемой – запорами.

И не забывайте пить побольше жидкости. Это нужно делать для профилактики оттеков.

Орехи, бобовые и морепродукты насытят организм нужными ему аминокислотами, полиненасыщенными жирами, белками и минералами. 

Врачи в этот период рекомендуют принимать дополнительно препараты железа и магния для профилактики анемии беременных и судорог.

Автор: Наталья Блок

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/mjYoKrAl-Iw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Facebook Comments
Анонс