Третий триместр – что должно быть на столе у беременной?

Содержание:
    Rate this post

    В последнем триместре беременности можно добавить еще немного калорий, но только если вы испытываете в этом потребность и у вас нет избыточного набора веса.

    Нас консультирует диетолог компании «Вкус Жизни» Ирина Гудым.

    Что лучше всего кушать?

    Лучше всего для организма будущей мамы будет, если питание станет шестиразовым, а сами продукты будут поступать в организм в виде каш и смузи. Таким образом, желудок, уже сдавленный крупным плодом, получит разгрузку. Кроме того, уменьшится изжога, а еда будет легче усваиваться.

    Сколько нужно пить?

    Жидкости употребляйте, по-прежнему, по желанию. Ребенок в животике постоянно пьет и испражняется в околоплодные воды, которые полностью обновляются за два часа. А ваши внутренние органы служат фильтром для двоих. Поэтому, ограничение воды может привести к гестозу и отекам.

    Что полезно?

    Очень желательно в третьем триместре беременности снизить употребление животных жиров и перейти на растительные масла. Это поможет повысить эластичность тканей и снизит риск появления растяжек. 

    <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/02S54oMkPmI" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

    В последние недели перед родами старайтесь есть понемногу и часто. Не вводите в рацион ничего нового, питайтесь так, как привыкли на протяжении всей беременности. Это позволит избежать неприятных сюрпризов и для мамы, и для малыша.

    Автор: Наталья Блок

    Facebook Comments
    Анонс