Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 8 для опрацювання сідниць і преса

У відновленні після пологів важливо знайти в собі бажання і наполегливість привести себе в форму і виглядати на всі 100%!

Тренування на сідниці і прес є одними з найпопулярніших серед молодих матусь. І саме для опрацювання м'язів пресу та сідниць наше наступне відео-заняття від фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автору проекту fitnessmama.com.ua.

Тренування № 8 містить в собі наступні вправи:

  • Присідання "Жаба"
  • Віджимання від лави
  • Випади реверанс з стрибка
  • Підняття тазу лежачи з розведенням колін
  • Ножиці ногами з упором рук на лікті
  • Вправа "Планка"

Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів.

Відпочинок між колами — 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

"Неважливо, як повільно ти просуваєшся. Головне — ти не зупиняєшся!" (с)

Далі буде! 😉

Facebook Comments
Анонс
общая
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка