Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 8 для опрацювання сідниць і преса

Содержание:
    Rate this post

    У відновленні після пологів важливо знайти в собі бажання і наполегливість привести себе в форму і виглядати на всі 100%!

    Тренування на сідниці і прес є одними з найпопулярніших серед молодих матусь. І саме для опрацювання м'язів пресу та сідниць наше наступне відео-заняття від фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автору проекту fitnessmama.com.ua.

    Тренування № 8 містить в собі наступні вправи:

    • Присідання "Жаба"
    • Віджимання від лави
    • Випади реверанс з стрибка
    • Підняття тазу лежачи з розведенням колін
    • Ножиці ногами з упором рук на лікті
    • Вправа "Планка"

    Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів.

    Відпочинок між колами — 30 секунд.

    Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

    Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

    "Неважливо, як повільно ти просуваєшся. Головне — ти не зупиняєшся!" (с)

    Далі буде! 😉

    Facebook Comments
    Анонс