Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 9 для зміцнення преса та сідниць

Содержание:
    Rate this post

    Підтягнуті м'язи преса та сідниць після пологів та ще й в домашніх умовах — це реально! Просто продовжуйте займатися разом з нашим експертом, фітнес тренером Юлією Черницькою, мамою чотирьох діток, рекордсменкою України на дистанції напівмарафону і автором проекту fitnessmama.com.ua.

    В наступному( вже дев'ятому!) тренуванні продовжуємо працювати над всіма м'язами сідниць і преса. Відновлюємо фігуру після пологів — і все це без зайвих зусиль і спортзалів.

    Тренування № 9 складається з п'яти кіл наступних вправ:

    • Вправа "Бурпі"
    • Стрибки під себе стоячи на руках
    • Скручування корпусу сидячи з гантелями
    • Махи ногами назад стоячи на руках
    • Торкання п'ят лежачи
    • Вправа "Планка"

    Відпочинок між колами — 30 секунд.

    Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

    Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

    Бути в гарній формі — бути в гарному настрої! Не зупиняйтесь!

    Далі буде! 😉

    Facebook Comments
    Анонс