Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 11 з кардіо вправами

Кардіо тренування впливають на метаболізм, прискорюють обмін речовин, завдяки чому відбувається ефективне схуднення. Крім цього, кардіо-навантаження тренують серцевий м'яз, позитивно впливають на тонус шкіри, перешкоджають її обвисанню і заряджають нас енергією.

Тому експерт нашого курсу з відновлення після пологів, фітнес тренер Юлія Черницька, мама чотирьох діток, рекордсменка України на дистанції напівмарафону і автор проекту fitnessmama.com.ua у наступному тренуванні знов пропонує зробити акцент саме на кардіо навантаженні.

Тренування № 11 складається з наступних вправ:

  • Стрибки "Зірочка"
  • Біг на місці стоячи на руках
  • Станова тяга з гантелями
  • Махи рук з гантелями
  • Випади назад з підняттям коліна
  • Вправа "Планка"

Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів.

Відпочинок між колами — 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Мами, вперед і тільки вперед!

Далі буде! 😉

Facebook Comments
Анонс
общая
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка