Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 12 для зміцнення сідниць та ніг

Содержание:
    Rate this post

    Не віриться, але це завершальне тренування нашої програми з відновлення після пологів. Мами, ви великі молодці, якщо зайшли так далеко!

    Для останнього заняття наш експерт, фітнес тренер Юлія Черницька, мама чотирьох діток, рекордсменка України на дистанції напівмарафону і автор проекту fitnessmama.com.ua підготувала вправи, які допоможуть удосконалювати проблемні зони тіла після пологів — ноги і сідниці.

    Тренівання № 12 містить в собі наступні врави:

    • Присідання пліє
    • Бічні випади з торканням носочків рукою
    • Стрибки під себе стоячи на руках
    • Підведення стопи до руки, стоячи на руках
    • Скручування на прес
    • Різнобічна планка

    Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів. Відпочинок між колами — 30 секунд.

    Перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

    Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

    Дякуємо, що тренувалися разом з нами!

    Головне, не зупиняйтесь і надалі. Будьте завжди в формі!

    Facebook Comments
    Анонс