Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 4 на всі групи м'язів

Продовжуємо працювати над своєю фігурою та доказувати, що повернутися у форму після пологів можна і вдома, без спортзалу. Головне робити вправи регулярно!

Сьогодні наш експерт, фітнес-тренер Юлія Черницька, мама чотирьох діток, рекордсменка України на дистанції напівмарафону і автор проекту fitnessmama.com.ua, пропонує попрацювати над всіма групами м'язів!

Тренування №4  складається з 5-ти кіл наступних вправ:

  • Біг на місці стоячи на руках
  • Станова тяга з гантелями
  • Жим гантелей над головою
  • Нахили корпусу в сторони з гантелями
  • Скручування на прес

Відпочинок між колами — 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!

Всі тренування важливо виконувати по порядку. Якщо ви новачок, почніть з перших відеозанять:

Далі буде! Приєднуйтесь!  І не кидайте! 😉

Facebook Comments
Анонс
общая
СВІТМАМ ЗМІНЮЄТЬСЯ

Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Анонс Анонс Педагогический прикорм: плюсы и минусы

Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка

Анонс Анонс Как зарегистрировать новорожденного и оформить одноразовую помощь при рождении ребенка