Рейтинг@Mail.ru
главная опыт мам и экспертов I триместр витамины статьи экспертов Авитаминоз у...
Tanya Kur
   130
5

Авитаминоз у беременной. Нужно ли принимать витамины дополнительно?

«Можешь на яблоки сильно не налегать, – говорила мне врач в женской консультации в мою первую беременность, – в марте в них ничего полезного уже не осталось». «А как же витамины? – переживала я. – Ведь за зиму их запас «растерялся»!

Что такое авитаминоз у беременных, и обязательно ли будущим мамам ввиду отсутствия природных витаминов принимать аптечные комплексы – рассказывает акушер-гинеколог клиники «Верум» Светлана Черномаз 

Авитаминоз у беременной. Нужно ли принимать витамины дополнительно?

Авитаминоз – это отсутствие в организме одного из нескольких витаминов. Чаще всего это заболевание проявляется в конце зимы и начале лета, так как в это время в организм поступает мало свежей растительной пищи. А в тех фруктах и овощах, что продаются на рынках и магазинах, витаминов значительно меньше, чем в летний и осенний период.

Ничего страшного в том, что первые месяцы беременности пришлись на весну, нет. Ведь источником витаминов для мамы и будущего ребенка могут быть не только свежие овощи и фрукты, но и мясо, рыба, орехи, сезонные овощи, такие как капуста или морковь. Главное – это сбалансированное питание женщины в период вынашивания ребенка. 

Витамины и беременность

Витамин А или ретинол отвечает за формирование костной и иммунной систем, рост плаценты. Он необходим для зрения, зубов, костей, здоровья волос и кожи. Если в организме беременной его не хватает – это проявляется сухостью кожи, плохим аппетитом, снижением зрения.

Витамин А содержится в яичных желтках, молоке, печени трески. Из овощей – в моркови, петрушке, шпинате, тыкве, абрикосах, персиках. Однако передозировка этого витамина также опасна, как и его нехватка. В больших количествах он может навредить и нервной системе будущего малыша и здоровью самой мамы.

Витаминов группы В – несколько, и отвечают они за работу нервной,  кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Особенно важен в период вынашивания ребенка витамин В12 – бОльшая его часть поступает к плоду и может вызвать анемию у будущей мамы. Витамины этой группы поступают в организм с мясом, в том числе птицы, яйцами, печенью, орехами, злаковыми и бобовыми.

Витамин С нужен для усваивания железа (снижая или исключая риск железодефицитной анемии беременных). Также он отвечает за обмен веществ в целом. Ребенку же он необходим для нормального развития костей и зубов. Его источником является  зеленый перец, капуста, шпинат, финики, апельсины и мандарины.

Витамин D, который еще называют витамином солнца, в ответе за работу костно-мышечной системы у ребенка. Если его недостаточно – есть риск ее неправильного формирования и мышечных судорог у новорожденного. Для мамы он необходим, так как ускоряет выведение из организма тяжелых металлов и регулирует обмен кальция и фосфора. Содержится витамин D в печени, рыбе, рыбьем жире и икре, яичных желтках.

Витамин E, по-другому – «витамин любви» или «витамин долголетия» отвечает за поддержание детородной функции, а также замедляет образование свободных радикалов. Его дефицит во время беременности может привести к выкидышу.

Витамин Е – самый стойкий, он не разрушается при термической обработке продуктов. Его основной источник – ростки ржи и пшеницы, оливковое и кукурузное масло, соя, бобовые. Однако для его усваивания необходимы жиры.

Витамин К отвечает за свертывание крови. Определить его недостаток в организме можно по синякам и кровоподтекам на слизистых оболочках и коже. Восполнить витамин можно растительными продуктами – капустой, помидорами, кабачками. Также он содержится во всех растениях зеленого цвета.

Как видим, для поддержания правильного витаминного баланса в организме нужно не так уж много свежих, а тем более заморских и экзотических продуктов. Но при «налегании» на полезные продукты главное – не переборщить, ведь переизбыток каких-либо витаминов так же опасен, как и их недостаток.

Что же касается дополнительных витаминных комплексов для беременних – то они могут назначаться в случае необходимости, в зависимости от индивидуальных показателей будущей мамы. Единственными в любом случае рекомендованными витаминами для нее являются фолиевая кислота, которую назначают в течение всей беременности, и витамин В6. Однако перед приемом любых аптечных препаратов все же следует проконсультироваться с врачом.

Автор: Марина Балабан

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
5 комментариев
Оля Пастух
Мені здається, що не існує гінекологів, які ведуть вагітних і не призначають їм синтетичних вітамінів
Ну, я приймала. В першу вагітність сумлінно, в другу - через раз або два. Абсолютно не знаю (якщо це взагалі можна знати), чи це щось дало.
Чомусь лікарям легше назначити препарати, ніж вагітним - почитати про раціон і збалансоване харчування.
Особливо корисно знати, що вітаміни є і у наших звичайних сухофруктах (яблуках, напр.), і у м"ясі, і навіть у хлібі.
Смайлы
Добавить фото
Оля Пастух
Коли я виношувала своїх дітей, здобувала другу освіту. Ну, з природньої цікавості читала багато про вагітність, вітаміни і взагалі про організм. Пригадую, як здавала іспит з валеології, знання навіть дуже знадобилися. Викладачки взагалі подумали, що я працюю десь у цій галузі.
Просто знати організм (зокрема свій) - важливіше, ніж здається. А вітаміни - це те, що вагітна жінка може сама для себе осмислити і подбати про те, щоб їх не бракувало.
Смайлы
Добавить фото
Мадам Ред
Я какая-то загадочная...
У нас всем беременным для профилактики назначают фолиевую кислоту и витамины для беременных. Принимать витамины нужно только те, что прописал врач. А еще лучше питаться здоровой пищей, в которой много витаминов ))
Смайлы
Добавить фото
Elena Green
Happy Peppy
Мне моя врач всю беременность приписывает элевит, йодомарин и еще какую-то ерунду.... .все хотела купить в аптеке, да что-то останавливало, то денег не взяла больше, то забыла.... в общем, не знаю, уже 32 неделя беременности, так синтетические витамины и не пила, кроме фолиевой кислоты в первом триместре...Где-то читала, что прием синтетических витаминов в будущем может быть причиной частых аллергий у ребенка..
Стараюсь есть побольше яблок, сухофрукты, молочные продукты и яйца...
Надеюсь, все будет хорошо.
Смайлы
Добавить фото
Маша пузатик
планирую
Пила месяц витамины Витрум Пренатал (врач назначила), в их составе уже есть фолиевая кислота. А подруга пила популярный комплекс витаминов Прегнавит (ей врач просто сказала, что хорошо бы что-то попить, но необязательно).
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}