главная опыт мам и экспертов общая женские секреты статьи экспертов Детокс от диетолога:...
Tanya Kur
   2915
8

Детокс от диетолога: очищение организма до и после праздников

Новогодние праздники не за горами и каждый второй наверняка еще не успел избавиться от пары-тройки лишних кило. Ведь кто из нас не хочет в новогодние праздники блистать, кто не верит в чудеса новогодней ночи? К сожалению, избавиться от лишних кило посредством чуда вряд ли удастся. Зато набрать лишний вес за праздники - запросто!

Поэтому я хочу с вами поделиться детокс-программой, которую я провожу перед праздниками, когда нужно быть в форме и выглядеть неотразимо в любом платье. Также один день такой детокс-очистки я использую на следующий день после праздника. Это помогает организму избавиться от чувства тяжести от переедания.

Цель детокс-дней, в первую очередь, очищение организма, и уже потом – снижение веса. С помощью этой несложной программы мы очищаем организм от всех скопившихся шлаков и токсинов.

Детокс от диетолога: очищение организма до и после праздников

Итак, все очень просто и легко.

Первый день. Мясо и овощи

В этот день мы кушаем мясо, желательно куриную или индюшиную грудку – всего 500 гр. и к ней 500 гр. овощей. Мясо я люблю делать так: замариновать его в соевом соусе со специями (без соли!) на минут 30-60 и затем приготовить в пароварке. Мясо можно отварить, запечь, как вам больше нравится. Овощи можно есть в виде с салатов без заправки или же заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь, потушить (без масла) или отварить.

Нельзя в этот день такие овощи: свекла, картофель, кукуруза.

Второй день. Гречка/овсянка

В этот день, на выбор, мы едим гречневую или овсяную кашку. Без соли и масла. Улучшить вкус каши можно, добавив любимые специи.

Третий день. Овощи

За день нужно съесть 1,5 кг овощей. Они могут быть отварными, запеченными, в виде салатов без заправки или просто так.

Нельзя в этот день такие овощи: свекла, картофель, кукуруза.

Четвертый день. Фрукты

Так же, как и в овощной день, мы берем 1,5 кг фруктов. Желательно брать не более 2 видов фруктов.

Нельзя в этот день такие фрукты: банан, виноград, груша.

Детокс для кормящих

Хочется уделить внимание кормящим мамочкам. Они не исключение для проведения детокс-дней .Ведь часто в период грудного вскармливания ведется борьба за молочко и мамам приходится кушать калорийную пищу, которая хорошо сказывается на молоке, но никак не на фигуре.

Поэтому, практиковав сама детокс-дни на грудном вскармливании, я могу точно сказать, что кормящим мамам тоже можно провести 2-3 дня детокс-очистки. Но только в только в том случае, если после родов прошло уже 3 месяца или же больше, с лактацией нет никаких проблем и детокс-дни мы делаем, выбирая  только БЕЛКОВУЮ пищу!

Вот примеры белковых детокс-дней, которые были опробованы мною:

Первый день. Творожный

За день нужно скушать 500-600 гр. творога. Жирность творога берем 5-9 %. В него можно отдельно добавить немного сухофруктов, таких как курага, инжир, чернослив.

Второй день. Рыбный/мясной

В этот день вы можете себе выбрать по вкусу мясо или рыбку. За день нужно скушать 500-600 гр. в готовом виде мяса или рыбы и 500 гр. овощей к белку. Мясо/рыбу запекаем, отвариваем, делаем на пару, желательно без соли. Овощи желательно есть в виде салатов.

Нельзя в этот день такие овощи: свеклу, картофель, кукурузу.

Третий день. Бананово-молочный

Третий день - смотрим по лактации. Если за 2 дня с молочком все хорошо, ребеночек не капризничает и наедается, то можно смело делать третий день детокса.

В этот день нужно съесть 3 банана и выпить литр молока 1%-ой жирности. Можно бананы смешать в блендере с молоком и пить, как коктейль, в течение дня.

Также не забываем, что в детокс-дни нужно выпить хотя бы 2 литра воды. Вместо воды можно пить несладкий узвар, шиповник, чай.

Также не забываем каждое утро натощак выпивать 250 мл воды комнатной температуры, это поможет пробудить организм после ночи.

Очистив таким образом организм, вы сможете избавиться от 3 до 5 кг и обрести чувство легкости и комфорта!

Автор: диетолог Татьяна Примак

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
1 комментариев
Ната
Спасибо! Попробую
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}