общая (3378) / знаменитые родители (46)
главная опыт мам и экспертов общая знаменитые родители статьи экспертов Диетолог Таня Примак:...
Tanya Kur
   1066
7

Диетолог Таня Примак: "Научитесь кушать, чтобы жить, а не жить, чтобы кушать!"

Пришло время познакомиться поближе – эксперт-диетолог нашего сайта, молодая мамочка, успешная бизнес-леди, автор курса для похудения «Скажи диетам «НЕТ» Таня Примак

Диетолог Таня Примак: "Научитесь кушать, чтобы жить, а не жить, чтобы...

Каждая из нас с трепетом смотрит на успешных женщин, которые успевают все и при этом не испытывают особых трудностей. Красавица, счастливая жена, чудесная мама, бизнес-леди… А еще эта супер-мама имеет свой блог, и при этом, кажется, всегда пребывает в хорошем настроении. Как же, ну как же, ей все удается совместить? Знакомо?

Сегодня СвитМам поговорил с одной из таких невероятных леди – Татьяной Примак. Роскошная женщина, мама трехлетнего сыночка, любимая жена и признанный эксперт-диетолог. Сейчас Татьяна выглядит на все 100 сама и помогает женщинам найти путь к своему идеалу. Но так ли было всегда?

Татьяна, как удается гармонично совмещать несколько ролей:  жена, мама, красивая и успешная женщина?  

Да, я мама трехлетнего сыночка и счастливая жена, но вот красивой и успешной я была не всегда Не так давно я и подумать не могла, что моя жизнь так изменится. Так получилось, что я всегда скептически к себе относилась и была недовольна своей внешностью. Мало того, я всегда была «закормленной маминой девочкой» и всю жизнь боролась с лишним весом. Поэтому и опыта такого рода у меня за плечами очень много.

Но только став мамой, я нашла свой здоровый и разумный способ борьбы с лишним весом. И сейчас делюсь им с остальными. Сегодня я занимаюсь любимым делом, которое стало успешной работой. А то, чем ты горишь, от чего получаешь удовольствие, не мешает, а помогает жить и воплощать свои мечты.

Вы признанный эксперт-диетолог, проводите семинары и работаете с женщинами индивидуально. Как пришли ко всему этому?

На самом деле, как это часто бывает, к нынешней работе я пришла благодаря мужу, который поверил в меня, предложил рискнуть и взять несколько клиенток – подружек и родных, которые заинтересовались моим собственным похудением. Так все и закрутилось!

Чуть позже у меня случилось знакомство с имидж-стилистом Екатериной Филиппенко. Вместе мы провели совместные мастер-классы, выездной диет-фитнес девичник (Буковель, лето 2016 года) и позже создали школу имиджа и стиля «CreatИВЬ» – рай для девушек! Тут я занимаюсь индивидуальными консультациями как диетолог – помогаю бороться с лишним весом. А Екатерина работает с имиджем девушек и созданием их уникального стиля. Также я сотрудничаю с двумя салонами красоты в Киеве и сайтом СвитМам как эксперт-диетолог

Диетолог – весьма модное нынче слово. Расскажите нашим читательницам – в чем задача врача-диетолога?

Да, быть диетологом нынче модно! Но не каждый понимает суть этого слова. Большинство думает, что диетологи просто расписывают диету, хотя любую сейчас можно найти в интернете. Я же прививаю культуру правильного питания! Меняю пищевые привычки и образ жизни.

Моя задача – убрать из рациона «мусорную еду», заменив ее на вкусную и полезную альтернативу. Врач-диетолог должен услышать проблему клиента, а не ставить его в жесткие рамки, как это происходит с диетами. Ведь по сути, диета – это запрет на ряд продуктов.

Зачастую, лишний вес является причиной заедания каких-то проблем или стрессов. Поэтому специалист должен стать еще и другом, суметь разобраться в привычках своего клиента, внимательно изучить его организм, проблемы со здоровьем, предпочтения в еде. Важно составить, не только полезное, но и вкусное меню, не вводя жесткие рамки. Ведь прием пищи – необходимая и важная часть жизни каждого человека.

Вы сами столкнулись с проблемой лишнего веса. Что стало вашим личным мотивом в борьбе с ним?

Ооооо, я с детства борюсь с лишним весом! Испробовала на себе все возможные варианты: диеты, таблетки, зеленый кофе даже. Диеты работали только до момента, пока я не «спрыгивала». А потом вес возвращался в компании еще пары новых килограмм.

В 15 лет мне удалось похудеть с 70 кг до 55 кг, но только волей судьбы, так как меня прооперировали (аппендицит и перитонит) и прописали жесткую диету. Вес держался ровно столько, сколько меня держали на медицинском рационе. И как только мне дали зеленый свет и разрешили есть нормально, я накинулась на еду, как голодная. Так вновь вернулись мои 70 кг.

Готовясь к свадьбе, мне удалось похудеть до 57 кг. После свадьбы я забеременела и на 11-ой неделе на учет в женскую консультацию я становилась с весом 77 кг, рожать шла – 89 кг.

После родов мне удалось похудеть до моих 70 кг, но спустя 1,5 месяца началась борьба за грудное молоко. Тут выступила с советом моя мама – чтобы было молоко, да пожирнее, нужно хорошо кушать. Естественно, к совету я прислушалась!

Я ела постоянно, успокаивая себя, что это нужно для молока и во благо ребенка. Так я доползла до отметки 98 кг. Это был ШОК!  В 24 года я выглядела на 40 и выглядела ужасно. Но на 1 годик у сына я хотела быть красивой молодой мамой, а не полной бабенкой средних лет – это и стало моей величайшей мотивацией.

Первый месяц на диете результата не принес, я только еще больше замедлила метаболизм на одних яблочках и кефире. Ради эксперимента я решила попробовать питаться правильно. И каково было мое удивление, когда вес просто улетел! Так, на годик у сынули, я уже была в весе 72 кг. Я влезла во все свои платья, но продолжала менять тело и дальше.

Большинство женщин боятся именно поправиться во время беременности и ГВ и не вернуть прежнюю форму, и поэтому мучают себя изнурительными диетами и голоданием.  Ваш же подход – «Скажи диетам НЕТ!»  Что это значит?

Пройдя через свой горький опыт, я бы вообще запретила такие методы похудения, как диеты, таблетки, особенно их продажи в аптеках. Ведь эти таблетки не укрепляют, а губят здоровье! Преодолев свой путь беременности и ГВ, я теперь помогаю женщинам в ожидании малыша и новоиспеченным мамам.

Самое страшное, когда беременным начинают советовать есть за двоих – «ведь у тебя под сердцем самое сокровенное – малыш». Это чушь!!! Беременные спокойно могут устраивать разгрузочные дни, если они их делали до беременности. Единственное, что нужно – это увеличить количество потребляемых калорий, и то не сразу, а постепенно.

То же касается и мам на грудном вскармливании. Сейчас всех своих клиенток я учу говорить диетам – нет! Ведь это замкнутый круг: скинул-набрал-скинул и так бесконечно. Я уже не говорю о том, как это влияет на состояние кожи, волос, ногтей и на здоровье в целом.

Можно ли похудеть исключительно придерживаясь рекомендаций диетолога, и в чем они состоят?

Конечно, можно! Главный залог успеха – питание 70% и только 30% спорт, и это уже доказано. Хочешь похудеть, научись кушать, а не голодать!

Приемов пищи должно быть минимум 3 в день, а лучше 5. Обмен вещество напрямую зависит от приема пищи. Чем чаще мы едим, тем лучше работает наш метаболизм. Хотите, чтобы тело было не только худым, но и подтянутым – подключайте физические нагрузки. Для этого даже не обязательно посещать тренажерный зал, начните с ходьбы.

Вы разрабатываете программы курсами по 30 дней, с промежуточным результатом и корректировками программы, верно? После этого можно вернутся к прежнему режиму питания или это должно стать образом жизни, чтобы результат закрепился на длительное время?

Я разрабатываю программы питания на 30, 60 и 90 дней. И если вы уж обратились к услугам диетолога, то должны понимать, что придется поменять свой образ жизни. Естественно, если диетолог грамотный, и не садит вас на очередную диету. Наоборот, он подготовит вас к правильному питанию, где всегда есть альтернатива. Где можно иногда съесть кусочек того, что вы любите и где минимум запретов; где есть замена на полезное и вкусное – то, что вам будет по душе. Мои клиенты, например, получают программы питания с рецептами и, зачастую, с ними начинают так же питаться их родные. Первые слова, когда они видят своё меню «А я точно от этого похудею?» После диет – мое меню воспринимается, как пир. И никаких отварных грудок и гречки!

Одна из проблем сегодняшней реальности – детское ожирение. Что посоветуете в этом случаем мамам? Ведь ограничивать детей в еде, особенно в раннем возрасте сложно. И для бабушек «дите совсем худое», даже если дите весит больше мамы. Как не допустить этой проблемы и что делать, если родители уже с ней столкнулись?

Хочется сразу сказать – держите детей подальше от бабушек Я практически от всех слышу: «у нашей бабушки одна цель – накормить деточку, дать полакомиться». На самом деле, если ребенок полностью здоров и его лишний вес не связан ни с какими болезнями, то ожирение может быть только из-за мамы! Ведь мама готовит еду дома, потом насыпает порцию и кормит. И часто мамы не слышат, когда ребенок говорит, что наелся и больше не хочет. У большинства мам присутствует прямо панический страх, что ребенок будет голодный.

Вся семья должна есть правильно и этому нужно учиться. Да! Иногда дети просят конфетку – и в этом нет ничего страшного. Можно дать 1-2, но не 10 штук. И, повторюсь, детское ожирение – часто это результат чрезмерной опека мамы. Детки – это те же люди, они умеют распознавать чувство голода и сытости. Они так же самостоятельны. И не нужно разбивать им желудки с детства, потому что маме что-то кажется. 

Какие опасности несет в себе проблема лишнего веса  для взрослого и для ребенка?

Покажите мне хоть одного полного человека, у которого нет проблем со здоровьем. Таких нет. Лишний вес еще никому не добавил здоровья. Самое распространенное, что дает нам лишний вес – проблемы с кожей (часто это угревая сыпь), скованность движений, одышка, боль в суставах и спине и непривлекательный внешний вид в нагрузку. За этим всем тянется ряд посложнее – сахарный диабет и проблемы с сердцем. Лишний вес – это ваш личный убийца, который медленно разрушает ваш организм.

Что посоветуете нашим читательницам, которые только планируют или ожидают малыша и тем, кто уже стал мамой и столкнулся с проблемой лишнего веса?

В первую очередь – не объедаться и не есть за двоих. Лишний вес не даст вам ничего хорошего, а только усугубит состояние здоровья. Самая главная рекомендация – «НЕТ» любым диетам!

Хотите быть в форме, здоровыми  и красивыми – сделайте свой выбор в пользу правильного питания. Сейчас есть очень много разных рецептов и, главное, вкусных и полезных. Потерпите 21 день ломки.

За 3 недели формируются новые привычки, и пищевые в том числе. Полюбите себя, похудение будет приятным, если вы находитесь в гармонии с собой. Помните, деткам нужна здоровая и красивая мама, а не злая и нервная тетя, которая постоянно голодна.

Пейте больше воды, она помогает в период похудения и ешьте, не голодайте! Поощряйте себя не сладким, а например, покупкой новой одежды меньшего размера. Научитесь кушать, чтобы жить, а не жить, чтобы кушать!

Подготовила Татьяна Котелкина

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
4 комментариев
Маша пузатик
планирую
Женщины всю жизнь сражаются в битве между едой и красотой )) Рациональное питание и здоровый образ жизни - и никакие диеты не страшны. Фитнес тренера уверяют, что не так важно сколько калорий потреблять, гораздо важней успеть их расходовать!
Смайлы
Добавить фото
Tanya Kur
Главный редактор svitmam.ua
Да, фитнес-тренера говорят именно так)
Sveta Nota
беременна на 31 неделе
Вот не знаю, вроде бы питаюсь правильно и здорово, но прибавка за беременность уже 16 кг. И еще ходить 2 месяца. Я в ужасе! Никогда не страдала лишним весом, кушаю, как диетологи советуют, ну откуда тут такой вес?
Смайлы
Добавить фото
Людмила
2 мальчика
Повністю згідна!!! Я теж прийшла до такого способу життя і таких висновків, завдяки Синам!!! Дякую мої рідні!!!
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}