общая (3377) / здоровый образ жизни (31)
главная опыт мам и экспертов общая здоровый образ жизни статьи экспертов Горячая йога – потей и...
Tanya Kur
   1171
4

Горячая йога – потей и худей

Похудеть к лету с помощью горячей йоги вполне реально. Но это не единственная причина, по которой стоит заниматься. Про преимущества горячей йоги рассказывает Татьяна Яцюк, руководитель Одесского Центра горячей йоги Yoga Hot

Горячая йога – потей и худей

Йога родом из Индии, где тёплый и влажный климат. Поэтому естественно, что основоположники йоги практиковали в теплых условиях, при повышенной температуре. В Украине с погодой и климатом несколько иная ситуация. Но у нас есть хорошие новости – теперь, чтобы практиковать круглый год в естественных условиях не нужно лететь на другой континент. «Индийский климат» создали и у нас, в Украине, в Центре YOGAHOT.

Что же такое горячая йога? Чем она полезна?

Горячая йога – это эффективная и уникальная система оздоровления организма. Это специально разработанные последовательности асан плюс особый климат (38 градусов тепла и влажность 40% ). В этом сочетании секрет достижения мгновенного терапевтического йога-эффекта.

В горячем зале за счёт разогретых мышц и суставов все асаны выполняются с большей амплитудой, глубже. Соответственно и терапевтический эффект этих асан проявляется лучше. Поэтому создатели сети студий горячей йоги в Украине считают, что горячая йога эффективнее обычной йоги.

Йога позволяет «собрать» ваш скелет заново, в более красивом и здоровом варианте, а также выровнять позвоночник, ведь асаны работают на уровне костей. Обычно этот процесс –  довольно болезненный и небезопасный. Но в горячем зале мышцы и суставы разогреты, и это делает практику безболезненной и, что очень важно, безопасной.

Немного про похудение

Самый популярный эффект горячей йоги – похудение и детокс. На каждом занятии вы теряете минимум 1кг. Как это происходит?

Когда тело нагревается на 2 градуса больше собственной температуры, происходит процесс естественной терморегуляции, вы потеете. Вместе с потом выходят токсины, шлаки, лишняя жидкость – всё ненужное. И лишние килограммы также.

Физические упражнения и энергозатратная терморегуляция  сжигают 1000 ккал за одно занятие. А также йога-асаны (а в горячем зале их эффект более проявлен, как говорилось ранее) ускоряют метаболизм, нормализуют гормональный фон, избавляют от стрессов – всё это способствует избавлению от лишних килограммов здоровым способом. 

Как скоро можно ждать результатов?

Что такое жир? Это хранилище энергии. Какой-то процент жира просто необходим человеку. Но если тело человека содержит более 22% жира – мы говорим об избыточном весе.

На практике горячей йоги ваши энергозатраты начинаются с первой минуты. Излучение нагревает тело на несколько градусов, до 38С, при нормальной температуре тела 36,6С. Тело начинает работать в режиме охлаждения, на что и затрачивается энергия. На выполнение поз при повышенной температуре затрачивается больше энергии, чем при нормальной температуре.

Выполнение поз – это уже энергозатратный процесс. При этом практика специально разработанных последовательностей асан приводит к воздействию на внутренние органы,  органы внутренней секреции, существенно улучшая их работу.

Ваш метаболизм улучшается. Эндокринные процессы стабилизируются. Все это приводит вас к естественной гармонизации баланса жира в вашем организме. В Yogahot худеть легко!

Кроме того, практика йоги приводит к стабилизации вашего психо-эмоционального состояния. И необходимость в переедании отпадает сама собой. Нормализуется аппетит, нормализуется деятельность связки гипофиз-гипоталамус, которая ответственна за баланс лептина, инсулина и кортизола. Все это приводит к балансу аппетита и правильному распределению жира в организме.

Проблему лишнего веса человека мы решаем комплексно тремя путями:

  • при помощи специального оборудования;
  • при помощи прямых энергозатрат, выполняя упражнения;
  • при помощи методической грамотной, сбалансированной  программы.

Если говорить о похудении, то результат будет уже после первого занятия: минус 1-2кг.

Чем еще полезна горячая йога

Помимо стройного красивого тела с горячей йогой вы получаете здоровье внутренних органов и здоровье гормонального фона, что очень важно для женщин разного возраста. И как результат - цветущий и радостный вид, хорошее настроение.

Вы хотите гладкую и бархатистую кожу – горячая йога и в этом поможет! В горячем зале проходят боли в суставах, травмы, заживают шрамы, рубцы на коже. А также решаются кожные проблемы (акне, угревая сыпь, псориаз), стимулируется выработка кожей коллагена, происходит её омоложение. Кожа начинает сиять, ее тон и текстура выравниваются.

Последовательность упражнений работает над всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную, половую и другие системы нашего тела.

Про  комплекс упражнений

В центре YOGAHOT преподают 4 последовательности асан – комплексов упражнений. Инструкторы позаботились, чтобы вам не было скучно однообразно постоянно выполнять одну и ту же последовательность.

Эти 4 последовательности асан позволяют развиваться от простого к сложному, а зависимости от уровня практикующего. Они находятся в постоянной разработке, специалисты студии анализируют и развивают их.

Кому рекомендована горячая йога?

Всем! Каждый получит от практики ожидаемый результат и даже больше.

Особенно горячая йога подойдет:

  • желающим быстро похудеть, особенно молодым мамам для восстановления после родов;
  • желающим улучшить свою растяжку, в том числе и гимнасткам, танцовщицам;
  • спортсменам, для улучшения своих способностей, а также для реабилитации после травм;
  • офисным работникам и всем, кто связан с малоподвижным образом жизни;
  • желающим оздоровить себя, улучшить свой внешний и внутренний мир

Горячая йога доступна всем: последовательности поз понятны и приемлемы для выполнения новичками в йоге, но при этом они прорабатывают 100 % тела.

Даже если это ваша первая встреча с йогой, никаких затруднений не возникнет. Преподаватель на занятии ведёт голосом, доступно и подробно направляет, учит работать в асане.

Противопоказания к занятиям:

  • Недавние операции (меньше года)
  • Беременность
  • Аллергические заболевания (астма, аллергический ринит)
  • Катаракта
  • Эпилепсия и другие нарушения нервной системы
  • Гипертония (под наблюдением врача)
  • Проблемы с сердцем, диабет (под наблюдение врача)
  • Хронические рецидивирующие заболевания кожи

Преподаватели горячей йоги

Преподаватели студии прошли курс обучения и имеют сертификат YOGAHOT, а также сертификаты других методов йоги. Они постоянно посещают семинары и повышают свою квалификацию и профессионализм.

Как оборудованы залы для занятий

YOGAHOT – это первая и пока единственная сеть студий горячей йоги в Украине. Центр оборудован  по международным стандартам. Дизайн напоминает о живой природе. В интерьере использовано много природных материалов, создана максимально экологичная атмосфера. 

Студия горячей йоги в Киеве



Занятия горячей йогой в киевской студии на Оболони

Пол сделан из натуральной пробки и дерева, все отделочные материалы не испаряют вредных веществ. Мощная система вентиляции подает свежий и удаляет отработанный воздух. В зале работает система ионизации воздуха.

Зал нагревается полезным для организма инфракрасным длинноволновым излучением, которое используется в медицине. Парагенератор нагнетает необходимую для такой температуры влажность 40%.

Для занятия вам понадобится:

  • коврик для йоги,
  • полотенце на коврик,
  • шорты и майка,
  • вода,
  • полотенце для душа,
  • тапочки для душа.

Вы можете прийти налегке, всё необходимое можно взять в аренду прямо в центре. Коврики обрабатываются безопасными медицинскими пробиотиками, полотенца стираются экологичными бесфосфатными порошками.

Расписание занятий

Центр работает ежедневно. Расписание занятий позволяет посещать центр в разное удобное для вас время. 

Расписание всегда актуально на сайте 

Начинать рекомендуется с трёх раз в неделю, через день. Постепенно можно увеличить нагрузки и перейти к ежедневной практике.

Стоимость занятий

Есть абонементы «на любой вкус»: разовое посещение, 4занятия/мес, 8занятий/мес, дневной безлимит, 1, 3, 6, 12 месяцев безлимитных посещений. Есть также программа для новичков Горячий Старт – неделя безлимитных посещений за 380 грн., с мы него и рекомендуем начать.

За неделю вы познакомитесь с нашими последовательностями, акклиматизируетесь и получите первый результат. И приятная скидка для новичков 25% на 3, 6, 12 месяцев безлимитных посещений, которая сохраняется после программы Горячий Старт.

Мы рекомендуем длинные абонементы, так вы значительно сэкономите, а также помните, что практика йоги требует постоянства и регулярности.

Намасте!

Ждём Вас!

Сайт http://yogahot.ua

Киев, Оболонская набережная, 1 корп. 2

(066) 990-35-30

Одесса, ул. Черняховского, 4, ТЦ 5 Элемент, цокольный этаж

(067) 511-12-51

Николаев, пр. Центральный, 67

(066) 300-66-30

Подготовила Яна Белецкая

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото

Комментариев нет. Будь первой!

{ $nifTest}