главная опыт мам и экспертов общая женские секреты статьи экспертов Имбилдинг, или Очень...
Tanya Kur
   1605
5

Имбилдинг, или Очень женская практика :)

Миллионы женщин благодаря регулярной тренировке интимных мышц смогли кардинально улучшить свою интимную жизнь. А также избавиться от многих гинекологических проблем и значительно облегчить процесс беременности и родов. Как им это удалось? Читай в статье.

Имбилдинг, или Очень женская практика

Немного о женском здоровье и настроении

В наше время из-за достаточно напряженного ритма жизни многие женщины жалуются, что их сексуальная жизнь оставляет желать лучшего. Так одни начинают пробовать различные виды секса, другие читают горы литературы, однако так и не приходят к желаемому результату.

А обращаться с проблемами в интимной жизни к специалисту, у нас, к сожалению, пока не принято. Как и обсуждать с партнером, «чтобы не обидеть», или «потому что стыдно». В результате, интимная жизнь часто со временем сходит на нет, появляются женские болезни, а в придачу – плохое настроение и куча комплексов.

Специалисты утверждают, что основная причина всего этого – слабость мышц малого таза. Преимущественно это происходит из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Да, мышцы влагалища тоже необходимо тренировать! И в этом нам поможет имбилдинг (вумбилдинг).

Что такое имбилдинг?

Термин «имбилдинг» вошел в нашу жизнь сравнительно недавно, однако история укрепления интимных мышц насчитывает несколько тысячелетий. Еще в древней Индии, Китае, Японии избранные женщины постигали науку управления интимными мышцами.

Эта техника подробно описана в «Камасутре». Около 50 лет назад американский гинеколог Арнольд Кегель адаптировал древние учения для современных женщин.

На сегодняшний день упражнениями для мышц малого таза можно заниматься как дома, так и в группах с преподавателем. Упражнения очень просты, наверное, именно поэтому, они настолько популярны. Однако новичкам все же стоит начать заниматься с преподавателем, чтобы понимать, правильно ли проходят тренировки. Иначе результат может быть не такой, которого хотелось.

Упражнения, которые можно делать  в домашних условиях:

  1. Сядьте поудобнее на стул или кресло. На протяжении 10 секунд сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. После этого – краткий перерыв на 10 секунд. Сделайте 3 подхода. ВАЖНО! Специалисты по имбилдингу настаивают на обязательных перерывах и отдыхе между упражнениями. Ведь мышцы влагалища тоже должны отдыхать. Иначе результата тренировок не будет.
  2. Продолжайте сжимать и расслаблять мышцы влагалища в течение 5 секунд. Отдых в течение 5 секунд. Количество подходов увеличивается до 9 раз.
  3. Напрягите мышцы малого таза и удерживайте их в таком положении полминуты. После этого расслабьтесь и отдохните 30 секунд. Сделайте два подхода. ВАЖНО! Сразу после первых тренировок вы не почувствуете серьезного эффекта, поэтому появится соблазн «качаться» на протяжении всего дня. Специалисты категорически не рекомендуют этого делать, ведь интимные мышцы, как и все остальные, тоже нуждаются в отдыхе!
  4. Дыхание. Сделайте несколько вдохов и выдохов нижней частью диафрагмы. Иными словами, дышите не грудью, а животом. На вдохе живот расслабляйте, на выдохе втягивайте, плавно выталкивая воздух.
  5. Упражнение, похожее на предыдущее, однако на вдохе сожмите мышцы ануса и удерживайте их в таком положении в течение нескольких вдохов и выдохов.

Упражнения с тренажерами

Для того, чтобы усилить эффект от тренировок, специалисты также рекомендуют заниматься с тренажерами. Основных тренажеров существует 3 вида:

  1. «Нефритовое яйцо». Это тренажер в форме яйца, диаметром до 30 мм. Изготавливается, как правило, из безопасных полимерных материалов. Пожалуй, это самый популярный из всех тренажеров, поскольку он довольно недорогой и удобный в применении. Есть еще такие же тренажеры в форме шара. Специалисты утверждают, что принципиальной разницы, использовать шарик или яйцо, нет. Поэтому выбирайте то, что вам больше понравилось.
  2. Лазерный тренажер. Это стержень, с одной стороны которого прикреплен шар, а с другой стороны – лазерная указка. Шар вставляется во влагалище, начинается сокращение и расслабление мышц. Лазерная точка на указке, в идеале должна тоже подниматься и опускаться. После нескольких тренировок амплитуду движения точки необходимо довести более чем до метра.
  3. Пневматический тренажер. Это устройство состоит из специальной камеры и насоса. Камера вводится во влагалище, насосом постепенно накачивается воздух. Получается, своего рода, массаж интимных мышц изнутри.

Противопоказания для занятий имбилдингом

Специалисты утверждают, что особых противопоказаний для занятий с тренажерами нет. Однако лучше все же заниматься под присмотром тренера. Что касается возрастных ограничений, то их тоже практически нет. Имбилдингом может заниматься, как девушка, вступившая в период полового созревания (не всеми видами тренировок, а лишь некоторыми), так и женщина в любом возрасте.

Кроме кардинального улучшения сексуальной жизни, имбилдинг позволяет вылечить ряд гинекологических и урологических заболеваний; уменьшить боли при критических днях, отстрочить климакс, а также значительно облегчить процесс родов.

Имбилдинг, пожалуй, один из самых простых методов тренировки мышц, однако его эффективность тяжело переоценить. Ведь тренировки занимают совсем немного времени, однако результат появляется уже в скоро времени: счастливая, здоровая, сексуальная женщина.

Благодарим за помощь в подготовке статьи сертифицированного инструктора по имбилдингу Юлию Шербал.

Автор: Анастасия Горбенко

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
3 комментариев
Татьяна
Не совсем так, имбилдинг и вумбилдинг вещи разные. Раньше ошибочно считалось, что мышцы влагалища делятся на несколько "колец" - нижнее, среднее и верхнее (если считать от промежности) - которые можно качать пошагово и тем самым "включать" их, но это не совсем так. Само по себе влагалище это гладкие мышцы и накачать можно только мышцы тазового дна, как бы подтягивая их, тем самым сжимая вход во влагалище. Померять силу сжатия можно тренажером кегеля или лазерным. Но сжатие самого влагалища происходит за счет давления диафрагмы. Если есть пневматический тренажер (Муранивского), проверить силу сжатия самого влагалища легко. Когда вы кашляете диафрагма сокращается, тем самым сжимается и влагалище, тренажер покажет силу сжатия,
Так вот разница между имбилдингом и вумбилдингов том, что как таковая система вумбилдинга сама по себе неверна, с точки зрения физиологии, а имбилдинг это проработка мышц влагалища и тазового дна, которая учит владеть интимными мышцами так же, как и все остальными мышцами в нашем теле. Занятия имбилдингом также являются отличной профилактикой опущения матки и на ранних стадиях даже могут справится с этой проблемой.
Смайлы
Добавить фото
Антонина Вин
1 девочка
так а чем от вумбилдинга отличается?
Смайлы
Добавить фото
Tanya Kur
Sweet Mom
Это оно и есть))

{ $nifTest}