старше 3 лет (2218) / развитие ребенка (115)
главная опыт мам и экспертов старше 3 лет развитие ребенка статьи экспертов Как бороться с ленью у...
Світ Мам
   951
4

Как бороться с ленью у детей и взрослых?

Ответ на вопрос: «Как бороться с ленью?» ищет немало людей. Каждый день этот вопрос можно встретить в интернете на различных форумах, блогах, мотивационных сайтах, в интервью с бизнес- тренерами. И ответы на этот вопрос, увы, всегда одинаковые и банальные.

Как бороться с ленью у детей и взрослых?

Как правило, это советы вроде «посмотри в зеркало и пойми, что во всем виноват именно ты» или «встань с кровати и начни что-то делать» или «попробуй начать и уже не сможешь остановиться» и т. д. и т. п. Понятно, что эти ответы нас не устраивают. Что же такое лень, откуда она берется и как ее побороть, консультирует психолог БО «Иная» Ольга Мельницкая

Откуда берется лень?

В лени часто могут обвинять человека, у которого просто нет сил на какие-либо действия. То есть, он бы хотел выучить языки, работать 19 часов в сутки, а после этого еще и идти на свидание. Но сил нет, и он говорит – мне лень. Или слышат это от близких.

Нужно понимать, что нежелание что-то делать не появляется просто так. Сегодня каждый человек в той или иной степени подвержен стрессу. Ритм жизни, где мало сна, много информации, работы, шума и плохой еды плохо влияет на наше физическое и психологическое здоровье.

Подавляющее большинство жителей больших и малых городов подвержены стрессам ежедневно. Многие испытывают чувство тревоги и обеспокоенности постоянно, засыпая и просыпаясь с ним, работая или отдыхая.

Так вот, именно стресс лежит в основе проблемы, о которой сегодня идет речь. Именно он вносит тот дисбаланс сил, нехватку энергии и жизненных стимулов, которые ведут к унынию человека, депрессии, бездействию.

Гормоны счастья и наша лень

Говоря о физиологической стороне этого вопроса, важно знать, что настроение человека напрямую зависит от количества «позитивных» гормонов в крови. К таким гормонам относятся серотонин и эндорфин.

Если в вашем организме достаточное количество этих гормонов, то самочувствие будет спокойным, уравновешенным, вы будете полны сил и энтузиазма. Ваша степень самоуважения и любви к себе также зависит от этих гормонов. При таком балансе внутренних сил человек способен ставить перед собой цели и достигать их, не бояться трудностей, он способен находить выход из различных неблагоприятных ситуаций и даже мотивировать остальных.

А вот если уровень «гормонов счастья» понижен, человек начинает испытывать тревогу, уныние, грусть, он чувствует упадок сил, безразличие ко всему вокруг, неспособность сосредоточиться, интеллектуальную подавленность.

Многим трудно читать, формулировать свои мысли. Доказано, что даже чувствительность вкусовых рецепторов на языке снижается при нехватке серотонина, и человек попросту перестает ощущать вкус еды. При этом подавленному человеку будут говорить, что он такой ленивый, что даже не может выйти из дома, чтобы получить удовольствие от жизни. И будут правы – он не может, у него нет сил.

Про роль питьевой воды

При недостатке нужных гормонов наш организм начинает перестраиваться и привыкать к тому уровню, который мы ему предлагаем. Химические реакции происходят медленнее, от этого и гормоны вырабатываются в недостаточном количестве.

Непосредственно на эти процессы, как и на большинство других, влияет количество потребляемой человеком воды. Без нужного количества воды клетки нашего организма не получают достаточного количества полезных минералов, витаминов, питательных компонентов. Происходит торможение всех процессов в организме.

Поэтому человеку просто необходимо то количество воды, которого будет достаточно для быстрой и эффективной работы организма. В сутки необходимо потреблять на каждые двадцать килограммов вашего тела один литр воды.

Движение – это жизнь

Есть такое понятие, как гиподинамия. Это ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. Такое ослабление самым прямым образом влияет на скорость работы нашего тела, на выработку гормонов и, соответственно, на наше благосостояние.

Если человек «вялый», ведет малоподвижный образ жизни, много сидит и не занимается никакой ежедневной нагрузкой, кроме «ходьбы по необходимости», то со временем, при чем, достаточно быстро, уровень серотонина и эндорфина в крови снижается.

Для человека становится привычным и нормальным испытывать постоянную усталость и нехватку сил. И выйти на пробежку или прогулку станет для него «лениво» и трудно. Но эту ситуацию нужно переломить, так как чем меньше мы двигаемся, тем труднее начать это делать, в том числе и эмоционально.

Как влияет физкультура?

Ежедневная физическая нагрузка, тренировка мышц в любом ее проявлении будет стимулировать необходимую скорость работы организма, и человек перестанет ощущать нехватку гормонов. Это могут быть пробежки по утрам, фитнес, пилатес, танцы, йога, тренажерный зал и т.д.

Также не нужно думать, что одна плитка шоколада поможет вам решить проблему с «гормонами счастья». Ведь, как известно, шоколад способствует выработке этих гормонов. И правда, гормонов на какое-то время станет больше в крови, но ненамного и ненадолго!

Планы на день

В процессе избавления от лени очень помогут планы на день. Просто запишите, все, что хотите сделать и идите по списку. Не ставьте себе больших задач. Для начала пусть это будет три отжимания, прогулка в парке, ужин из здоровой еды или уборка. Постепенно радость от выполненного плана даст вам стимул писать все больше и приниматься за дела быстрее.

Полноценный отдых

Немного поскучать – это полезно. Особенно, если ваша работа связанна с умственным трудом. Мозг, которому не ставят никаких задач, начинает от скуки генерировать удивительные идеи. Но пока вы продуктивно «скучаете», откажитесь от гаджетов и книг. Так как для ума эти развлечения – все же труд, который не даст вам отдыха и не прибавит сил.

Кроме того помните, что лучший отдых – это кардинальная смена деятельности.

Разумеется, существуют патологические формы депрессии, которые требуют индивидуального подхода и помощи специалистов. Но такое явление – редкость, и протекает в комплексе с другими психическими нарушениями.

Если придерживаться данных советов хотя бы в течении полугода, результат не заставит себя ждать. Выработка гормонов наладится, процессы в организме нормализуются, и вы быстро забудете о лени! Вы начнете испытывать прилив сил, радости и желания действовать.

Автор: Наталья Блок

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
1 комментариев
Nita Whitemage
планирую
кроме выше описанного, лень бывает из-за недостатка некоторых элементов в организме, как проявление защитной реакции организма.
зачастую речь идет о магние (он помогает справиться со стрессами), хроме (помогает уравновесить потребность в заедании стресса сладким), калие (поддерживает сердце да и вообще для поддержания водно-солевого баланса нужен).
также лень может быть проявлением ряда заболеваний, как например гипотиреоз (часто кроме лени и слабости, вялости в комплекте идет отечность и одутловатость, отпечатывание зубов на языке, ожирение только на животе), сахарный диабет (высокий сахар в крови делает ее вязкой как кисель и сложнее двигаться, потому двигаться хочется меньше), неврологические нарушения (врожденные патологии сосудов, как например узкие вены или артерии), высокий уровень "плохого" холестерина и триглицеридов (риск образования бляшек в сосудах со всеми вытекающими последствиями). потому, когда появляется ленность, в первую очередь стоит отметиться у эндокринолога и невролога.
а еще лень бывает из-за недостатка кислорода, а точнее даже из-за переизбытка углекислого газа в воздухе, которым мы дышим. потому в офисе хорошим помощником может быть проветривание (именно проветривание, а не кондиционирование), и раз в неделю выбираться на хотя бы часовую прогулку куда-то в чистый парк, на свежий воздух. при этом желательно, чтобы там не было шашлыков и идеально - сосновые деревья вокруг. тем не менее даже листовая рощица может помочь.
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}