0-3 месяца (3436) / интимная гигиена (7)
главная опыт мам и экспертов 0-3 месяца интимная гигиена статьи экспертов Как восстановить...
Tanya Kur
   3088
5

Как восстановить интимные мышцы после родов

Беременность и роды – совершенно уникальное состояние женского организма, которое, конечно же, накладывает отпечаток на наше тело. И это абсолютно нормально, так как никто не обязан делать вид, что не вынашивал, не рожал и не выкармливал малыша.

Естественно, процесс восстановления должен занимать какое-то время. Да и не нужно, пережив такой грандиозный подвиг, как создание новой жизни, пытаться моментально прийти в дородовую форму. Со временем все нормализуется, хоть и нет гарантии, что все будет идеально.

Но если небольшие растяжки, изменившаяся форма талии или упавшая грудь – вопрос эстетики и принятия себя, то изменения влагалищных мышцы, последствия эпизиотомии, разрывов после родов,– обычно несут за собой вполне реальные проблемы и трудности. 

Как быть в этом случае, как восстановить мышцы интимной зоны, консультирует кандидат медицинских наук, сексопатолог и репродуктолог Чернокульський Игорь Сергеевич.

Какие проблемы случаются у женщин после родов?

Из-за беременности и родов ослабляются мышцы тазового дна, возникает растяжение мышц влагалища, вплоть до его опущения. Плюс к этому порой рожавшие женщины жалуются на сухость вагины.

Если были разрывы или эпизиотомия (разрез промежности), то швы могут потом долго ощущаться. У многих женщин это вызывает тянущее чувство и боли во время полового акта. Слабость этих мышц обычно снижает сексуальное удовольствие.

Кроме того, из-за этого часто при кашле, смехе или чихании у женщин происходит непроизвольное мочеиспускание. К счастью, обычно оно ограничивается выходом малого количества жидкости. В сложных случаях может быть недержание мочи и даже кала при самых незначительных физических нагрузках.

Все эти трудности, конечно же, не делают интимную жизнь молодых мам легкой. И если сопоставить все эти физиологические изменения с бессонными ночами, тревогой о ребенке, гормональными изменениями после родов и лактацией, –  то не покажется странным, что большинство женщин и их мужей жалуются на то, что их сексуальная жизнь изменилась не в лучшую сторону после родов.

К счастью, так бывает не у всех пар, как и не у всех матерей случаются разрывы или перерастяжения мышц во время родов.

Как восстановиться после родов?

Большинство проблем уходят сами в течении первых нескольких месяцев после родов. Швы заживают, растянутые мышцы постепенно сокращаются, сухость и дискомфорт во время секса проходят.

Но если процесс восстановления идет медленно, или вы чувствуете, что прогресса нет, то можно помочь своему телу вернуть былую форму. Для этого есть несколько методов.

Как восстановить интимные мышцы после родов

Упражнения Кегеля

Известный многим способ, который укрепляет мышцы влагалища и тазового дна. Он состоит в том, что женщина самостоятельно «прокачивает», с помощью упражнений, нужные мышцы.

Чтобы хорошо прочувствовать, что нужно тренировать, попробуйте во время мочеиспускания остановить этот процесс. И сделайте это несколько раз подряд, чтобы запомнить, какие мышцы задействованы.

Запомните и делайте эти упражнения от 5 до 30 раз в день. Тренировки должны занимать не меньше 10 минут. Результаты можно будет оценить уже через месяц. Кроме того, упражнения Кегеля – это хорошая профилактика проблем со спонтанным мочеиспусканием в будущем.

Можно также использовать специальные конусы и шарики, их нужно удерживать внутри себя, постепенно увеличивая нагрузку.  По этому вопросу можно проконсультироваться у гинеколога или сексопатолога. Кстати, у врачей существуют специальные тесты и приборы, которые могут определить состояние ваших вагинальных мышц. По результатам этих тестов доктор может подобрать вам нужные упражнения и их интенсивность.

Приседания

Простые приседания действительно укрепляют мышцы тазового дна, что очень важно для состояния всей репродуктивной системы в целом. А особенно, если вы планируете еще детей. Просто приседайте от 10 и более раз в день. Кроме того, вы можете использовать приседания вместо наклонов во время обычной домашней рутины.

Радикальные методы

Но бывает так, что домашние методы и тренировки не помогают или дают слабый результат. В этом случае врачи предлагают оперативное лечение. Оно состоит в операции по пластике влагалища, которая сделает его более узким. 

Этот подход решает проблемы с неправильно наложенными швами, которые плохо заживают или мешают во время секса. А также сужает вагину и не оставляет никаких рубцов.

В операции нуждаются женщины с опущением или сильным растяжением влагалища. Также операция показана тем, у кого проблема недержания мочи и кала не проходит в течении полугода и тем, у кого швы, наложенные на разрывы, или швы после эпизиотомии не дают нормально заниматься сексом, вызывая болезненные ощущения. После операции врачи не советуют планировать беременность в течение года.

Еще существует такой прогрессивный метод восстановления влагалищных мышц, как лазер. Операция проходит очень быстро, практически безболезненно и не требует последующей госпитализации. Мышцы подтягиваются и сокращаются. С помощью лазера восстанавливается тонус мышц влагалища, оно уменьшается, решаются вопросы с недержанием мочи. Лазер также эффективен и при потере чувствительности.

Конечно же, роды оказывают влияние на состояние женского организма. Но если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, то совершенно не стоит опускать руки и лишаться удовольствий интимной жизни. С существующим уровнем медицины многие проблемы в этой сфере решаются быстро и эффективно.

Автор: Наталья Блок

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
3 комментариев
*-* Наталья Ю.
1 девочка
Кто столкнулся с проблемой опущения органов малого таза и другими описанными в этой статье, не спешите соглашаться на радикальные методы и ложиться на операцию.
1.Попробуйте Уддияна бандха и наули - упражнения йоги. погуглите. Реально помогает.
2. Имбилдинг вам в помощь. Тоже помогает во многих случаях избежать операции и в итоге дешевле на десятки тысяч грн.
Смайлы
Добавить фото
Nita Whitemage
планирую
так имбилдинг, он же вумбилдинг - это те самые упражнения кегеля по факту.
но спешить с оперативным вмешательством и правда не стоит. я смогла нормально начать заниматься этими упражнениями только через месяц после родов, до этого вообще мышцы не реагировали на мои попытки их напрячь, хотя и недержания не было
Tanya Kur
Sweet Mom
йога - 100%!

{ $nifTest}