I триместр (1597) / питание беременной (54)
главная опыт мам и экспертов I триместр питание беременной статьи экспертов Набор веса при...
Tanya Kur
   1229
6

Набор веса при беременности: норма

Консультация диетолога

Какой должна быть прибавка в весе в период беременности, и нужно ли беременной есть за двоих

Любую девушку, которая узнала о своей беременности, начинает волновать вопрос о прибавке веса и изменениях ее тела в этот период. Я расскажу вам про нормы набора веса во время беременности и о других важных вопросах, связанных с питанием.

Набор веса при беременности: норма

Вес, который будущая мама набирает в период беременности, имеет важное значение для ведения беременности в целом. Этот набор веса даже имеет специальное медицинское название – гестационное увеличение массы тела (ГУМ).

Почему его так важно отслеживать? Потому что этот показатель напрямую связан со здоровьем мамы и ее малыша. Недостаточное ГУМ увеличивает риск низкого веса новорожденного. Избыточное ГУМ – увеличивает риск макросомии, послеродового удержания избыточного веса, будущего ожирения матери и даже будущего лишнего веса у ребенка.

Это весьма неприятно и обидно, но зачастую наши будущие мамы попадают именно в группу избыточного набора веса. Наверное, это происходит из-за неопытности, обилия недостоверной информации в интернете, а также советов и подсказок мам, бабушек и подруг, которые когда-то поступали определенным образом и уверены, что все делали правильно.

Я сама столкнулась с набором веса в период беременности на 30 кг из-за своей же неопытности, обилия недостоверной информации и «добрых» советов мамы: «Ешь, а как родишь – оно само уйдет». Я родила, а «оно» – никуда не ушло, да еще и прибавилось. Поэтому, исходя из своих ошибок, из личного опыта и полученных позже знаний, мне хочется рассказать вам, чем опасен лишний вес.

Также замечу, что недобор веса в беременность тоже имеет свои риски, особенно для ребенка.

Хочется в первую очередь развеять миф «нужно есть за двоих». Это неправда, так делать не нужно. Кроме лишнего веса – это ни к чему больше не приведет. А лишний вес чреват отеками, почечной недостаточностью, ожирением, сахарным диабетом беременных, высоким давлением и еще кучей проблем. Поэтому, прежде чем запихивать в себя еду, задумайтесь о последствиях.

Нет единого подхода, которым бы можно было руководствоваться по набору веса в период беременности. Все это зависит прежде всего от ИМТ (индекса массы тела) девушки до беременности, от ее здоровья, здоровья малыша и образа жизни, который ведет будущая мама.

ИМТ беременных является одним из важных факторов, влияющих на гестационное увеличение веса.

Рекомендации по набору веса

Рекомендации по набору веса от Американского института медицины.

Риски при избыточном весе (на момент беременности)

Избыточный вес на момент беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, включая гестационный диабет и высокое давление (гипертонию).

Хотя определенное увеличение веса рекомендуется даже для женщин с избыточным весом или ожирением (на момент беременности), некоторые исследователи считают, что женщины с ожирением должны увеличивать вес в границах безопасности для здоровья в более низких цифрах, чем указано в рекомендациях.

Риски при недостатке веса (на момент беременности)

Если вес недостаточный, то рекомендуется сначала набрать адекватное количество массы перед беременностью. Без достаточного веса ребенок может родиться ранее срока и весить меньше, чем ожидалось.

Риски при избыточном увеличении веса во время беременности

Если во время беременности вы набрали большое количество избыточного веса, и он не пришел в норму после родов, то будьте готовы к тому, что у вас увеличивается риск заболеваний на всю оставшуюся жизнь. Избыточное увеличение веса матери во время беременности повышает риск избыточной массы тела новорожденного (4,5кг и более). А это в свою очередь увеличивает риски для здоровья ребенка во время родов: повреждение лицевых костей, увеличение рисков кесарева сечения и др.

Также избыточный вес опасен для матери и ребенка таким осложнением беременности, как преэклампсия.

Преэклампсия – это тяжелое состояние, для которого характерно высокое давление, протеинурия (белок в моче) и отеки.

Также хочу обратить ваше внимание на то, что вес, набранный во время первого триместра, способствует задержке избыточной массы тела после родов в течение 7 лет намного сильнее, чем вес, набранный во втором и третьем триместрах. А все потому, что вес набранный в первом триместре, откладывается в виде жировых отложений. Поэтому так трудно избавиться от этого веса после родов. Знаю я это лично, из собственного опыта. До беременности мой вес был 58 кг, а в 11 недель на учет я становилась с весом уже 77 кг.

Как происходит увеличение веса во время беременности (пример):

  • ребенок: 3-3,6 кг
  • увеличение груди: 1 кг
  • увеличение матки: около 1 кг
  • плацента: 0,7 кг
  • околоплодные воды: 1 кг
  • увеличение объема крови: 1,4-1,8 кг
  • увеличение содержания тканевой жидкости: 1,4-1,8 кг
  • жировые отложения: 2,7-3,6 кг

Жир используется в качестве дополнительного энергетического материала при кормлении ребенка грудью.

Динамика набора веса. Рекомендации

  • прибавка в весе должна быть равномерной на всем протяжении беременности
  • в течение 1 триместра большинство женщин набирают от 500 г до 2 кг
  • на протяжении последних 6 месяцев (2-3 триместр) – около 1,4-1,8 кг в месяц, либо 0,23-0,45 кг в неделю, в зависимости от ИМТ.

Я думаю, что приведенные данные помогут вам разобраться в нормах набора веса и задуматься об избыточном весе в период беременности. Хочу верить, что помогла вам понять, чем так опасен этот враг для беременной и малыша – избыточный вес.

 Автор: диетолог Татьяна Примак

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото

Комментариев нет. Будь первой!

{ $nifTest}