главная опыт мам и экспертов III триместр питание статьи экспертов Найкраща дієта перед...
Tanya Kur
   410
5

Найкраща дієта перед пологами

Коли мова заходить про дієту для вагітної жінки, найчастіше мається на увазі здорове збалансоване харчування, багате вітамінами та іншими корисними речовинами. Сучасний ритм життя в комплексі з банальним небажанням готувати призвели до того, що правильно харчуватися багато хто з нас починає, лише відчувши відповідальність за малюка, який ще не народився. Але краще вже розпочати зараз...

Найкраща дієта перед пологами

Прекрасні дев'ять місяців мама і дитина нероздільно знаходяться разом. Цей факт – привід для того, щоб серйозно переглянути багато звичок, відмовившись від шкідливих заради корисних. До останніх віднесемо і правильне харчування.

Здорове харчування – повноцінне

З тієї миті, як ви дізналися про свою вагітність, беріться за обґрунтований перегляд вмісту холодильника. Мінімум консервантів і барвників, жодних солодких газованих напоїв, менше сумнівного молочного шоколаду, акуратніше з медом. Таких рекомендацій набереться маса. Завжди приємно розповідати про те, що можна їсти. Тому запам'ятовуйте деякі поради, прив'язані до терміну вагітності.

36 тиждень вагітності:

у цей період багатьох жінок мучить печія. Лікарі радять приймати їжу максимально випрямившись. Так ви трохи допоможете своїм внутрішнім органам і без того стиснутим плодом. Виключіть з раціону жирну їжу, віддавши перевагу овочам і легким кашам. Для боротьби з неприємною печією спробуйте мигдаль, який також забезпечить організм кальцієм, і молоко з чайною ложкою меду.

37 тиждень:

під час вагітності важливо контролювати вагу. Негативно на здоров'ї мами і малюка позначаються не лише зайві кілограми, але й їх різка втрата. Запам'ятаєте, впродовж вагітності вам необхідно 75 г білку щодня. І жодних відхилень, адже від кількості білку залежить формування мозку дитини. Обов'язково включіть до раціону яйця, морську рибу, молоко і молочні продукти, квасолю, хлібобулочні вироби з цілісного зерна, тофу.

38 тиждень:

дослідження показали, що в цей період у вагітних жінок зменшується об'єм мозку. Щоб запобігти забудькуватості й неуважності, не дати мозку поступитися гормонам, їжте горіхи, цитрусові, боби, зародки пшениці, яловичину, яєчні жовтки.

39 тиждень:

вже час бути напоготові. Пологи можуть ось-ось розпочатися. Тому залиште всі дієти на майбутнє, дозвольте собі трохи розслабитися, наприклад, у ресторані. Але пам'ятайте, чим ближче до терміну пологів, тим менше потрібно їсти жирної їжі, молока і гострих страв. Усі вони дуже довго перетравлюються, забираючи в організму енергію, необхідну для пологів.

Спірне питання: харчування під час пологів

Останнім часом звичний погляд на пологи кардинально змінився. Вже нікого не лякають присутні тати, відеокамери, найрізноманітніші пози під час пологів. Але дослідники з Американського коледжу акушерства і гінекології (ACOG) пішли ще далі. Вони стверджують, що під час пологів жінка повинна не лише пити воду, але й їсти. Пологи вимагають величезної кількості сил та енергії, організму необхідно їх поповнювати, щоб майбутня мама щонайшвидше відновилася.

Тому американські фахівці радять не боятися їсти і перед пологами. Найбільш придатними стравами до і під час пологів лікарі вважають: тост із цілісного зерна з джемом, яблучне пюре або желе, фруктове морозиво або сорбет. До речі, пити можна не лише воду, але і легкий курячий або овочевий бульйон.

Автор: Анастасія Герасимова

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
5 комментариев
Grinch (ᵔ.ᵔ)
Модератор СвітМам
Во время родов действительно не до еды. Если ты рожаешь не под эпидуральной анестезией)
А, вот, после! Уууу! Какой зверский аппетит просыпается, когда всё уже позади! Вот, на это время точно нужно подготовиться и запастить едой! Или вызывать группу поддержки с бульонами)
Смайлы
Добавить фото
Оля Пастух
Я би навіть не згадала про їжу під час пологів. Не хотілося. Навіть тошнило.
Чула, що в дитини ще до народження може бути харчова алергія. Цікаво, чи це дійсно правда. Наприклад, на ягоди, яких захотілося мамі.
Смайлы
Добавить фото
Мама Влада
Я читала, что перед родами женщине желательно есть пищу с растительным маслом - ну и ела салатики с оливковым
Смайлы
Добавить фото
Маша пузатик
планирую
В последние месяцы беременности очень хотелось сладкого и мучного, приходилось контролировать количество съеденного.
И действительно, некоторые на роды идут не только с водичкой, но и с бутиком, яблоком, печеньем...
Смайлы
Добавить фото
Sveta Nota
беременна на 35 неделе
Спасибо, очень полезно! А то мне вот некоторые подруги советуют наедаться перед родами всего подряд, так как после много нельзя будет. И где логика? Малыш же и так получает все, что съем я...
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}