Рейтинг@Mail.ru
I триместр (1608) / питание беременной (55)
главная опыт мам и экспертов I триместр питание беременной статьи экспертов Питание беременной в...
Tanya Kur
   1733
5

Питание беременной в первом триместре


Как правильно и сбалансированно питаться в первом триместре беременности, знает диетолог
 
Для рождения здорового малыша очень важным является полноценное питание будущей мамы все девять месяцев. Ведь нехватка нужных аминокислот, минералов, белка или витаминов может привести к недобору веса у ребенка, к гестозу, проблемам сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата у беременной.

Узнав о своей беременности, каждая женщина хочет как можно лучше позаботиться о своем будущем ребенке. Каждый триместр требует своего подхода в плане питания. Сколько и какой еды нужно будущей маме в разный период беременности, знает диетолог, консультант компании «Вкус Жизни» Ирина Гудым.

Какие продукты  полезны во время беременности?

Самое главное, это сбалансированный рацион. Женщина, которая вынашивает ребенка, должна есть максимально разнообразно и, обязательно, только здоровую пищу.

Питание беременной в первом триместре

Основу рациона будущей мамы должны составлять злаковые, растительные масла, молочные и мясные блюда, а также орехи и овощи.

Пустые же калории, которых много в мучных, сладких и жирных продуктах – на пользу не пойдут. Также не нужно беременной женщине злоупотреблять острым, жареным, всеми видами фаст-фуда, газированными напитками и заморскими деликатесами.

Как питаться в первый триместр беременности?

В первые три месяца происходит закладка всех важных органов, формирование плода в целом. В это время нужно есть примерно столько же еды, как и до беременности.  А вот на качество продуктов желательно обратить пристальное внимание. 

Лучше всего приучить себя питаться пять раз в день небольшими порциями.  Обязательно введите в рацион зеленые овощи, отварное мясо, кисломолочные продукты, орехи и фрукты. Подсолнечное масло замените оливковым.

Обязательно на столе раз в день должен быть салат из сырых овощей. Не ограничивайте себя в жидкости. Чаи, соки, просто чистая вода – лучший выбор. Если у вас начался токсикоз, то старайтесь есть совсем маленькими порциями.  Начните прием пищи, еще не вставая с постели, с маленького сухарика или яблока.  

Слушайте своего врача, принимайте назначенные им витамины и фолиевую кислоту.  Они важны для формирования полноценной нервной системы ребенка.

Автор: Наталья Блок

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
2 комментариев
Оля Пастух
Хай завжди будуть мами!
У нас чомусь традиція наполягати не на різноманітті і вітамінності, а саме на КІЛЬКОСТІ ))))))
Смайлы
Добавить фото
Світ Мам
Для лучших мам!

{ $nifTest}