4-12 месяцев (3312) / восстановление (19)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   751
4

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 7 з кардіо-навантаженням

Якщо ви займаєтесь регулярно і дійшли вже до сьомої сходинки наших тренувань, вже має бути видно перші результати роботи над собою!

Але не варто зупинятися. Зустрічайте наступне тренування від нашого експерта, фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автору проекту fitnessmama.com.ua. Це заняття спрямоване на кардіо-навантаження і опрацювання всіх груп м'язів.

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 7 з...

Тренування № 7, як і попередні, також має 5-ть кіл. У кожному з них тобі потрібно виконати 6-ть наступних вправ:

  • Стрибки "Зірочка"
  • Біг на місці, стоячи на руках
  • Присідання зі стрибками
  • Станова тяга з гантелями
  • Косі скручування
  • Планка

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Далі буде! Будьте сильними!

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
5 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: завершальне ТРЕНУВАННЯ № 12 для зміцнення сідниць та ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-21
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 8 для опрацювання сідниць і преса https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-13
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 9 для для зміцнення преса та сідниць https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-15
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 10 для м'язів сідниць, рук і ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-17
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 11 з кардіо вправами https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-19
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}