4-12 месяцев (3312) / восстановление (19)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   724
5

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 8 для опрацювання сідниць і преса

У відновленні після пологів важливо знайти в собі бажання і наполегливість привести себе в форму і виглядати на всі 100%!

Тренування на сідниці і прес є одними з найпопулярніших серед молодих матусь. І саме для опрацювання м'язів пресу та сідниць наше наступне відео-заняття від фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автору проекту fitnessmama.com.ua.

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 8 для опрацювання...

Тренування № 8 містить в собі наступні вправи:

  • Присідання "Жаба"
  • Віджимання від лави
  • Випади реверанс з стрибка
  • Підняття тазу лежачи з розведенням колін
  • Ножиці ногами з упором рук на лікті
  • Вправа "Планка"

Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів.

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

"Неважливо, як повільно ти просуваєшся. Головне - ти не зупиняєшся!" (с)

Далі буде! 

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
4 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: завершальне ТРЕНУВАННЯ № 12 для зміцнення сідниць та ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-21
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 9 для для зміцнення преса та сідниць https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-15
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 10 для м'язів сідниць, рук і ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-17
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 11 з кардіо вправами https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-19
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}