4-12 месяцев (3311) / восстановление (19)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   188
4

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 9 для зміцнення преса та сідниць

Підтягнуті м'язи преса та сідниць після пологів та ще й в домашніх умовах - це реально! Просто продовжуйте займатися разом з нашим експертом, фітнес тренером Юлією Черницькою, мамою чотирьох діток, рекордсменкою України на дистанції напівмарафону і автором проекту fitnessmama.com.ua.

В наступному( вже дев'ятому!) тренуванні продовжуємо працювати над всіма м'язами сідниць і преса. Відновлюємо фігуру після пологів - і все це без зайвих зусиль і спортзалів.

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 9 для зміцнення...

Тренування № 9 складається з п'яти кіл наступних вправ:

  • Вправа "Бурпі"
  • Стрибки під себе стоячи на руках
  • Скручування корпусу сидячи з гантелями
  • Махи ногами назад стоячи на руках
  • Торкання п'ят лежачи
  • Вправа "Планка"

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Бути в гарній формі - бути в гарному настрої! Не зупиняйтесь!

Далі буде!

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
3 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: завершальне ТРЕНУВАННЯ № 12 для зміцнення сідниць та ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-21
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 10 для м'язів сідниць, рук і ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-17
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 11 з кардіо вправами https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-19
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}