4-12 месяцев (3311) / восстановление (19)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   287
4

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 10 для м'язів сідниць, рук і ніг

Матусі-чемпіони, як ваші справи на порозі ДЕСЯТОГО  тренування від нашого експерта, фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автора проекту fitnessmama.com.ua? Впевнені, що вже є помітні результати!

Тож не зупиняємося, продовжуємо відновлюватися після пологів та зміцнювати своє тіло!  Наступне тренування створене спеціально, щоб опрацювати м'язи сідниць, рук і ніг. 

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 10 для м'язів...

Тренування № 10 містить в собі п'ять кіл п'яти наступних вправ:

  • Присідання зі стрибком
  • Віджимання від лави
  • Бічні випади з торканням носочків рукою
  • Вправа "Ножиці"
  • Вправа "Планка"

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Тільки наполегливість приводить до мети!

Далі буде! 

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
2 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 11 з кардіо вправами https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-19
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: завершальне ТРЕНУВАННЯ № 12 для зміцнення сідниць та ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-21
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}