4-12 месяцев (3313) / восстановление (19)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   2025
4

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 11 з кардіо вправами

Кардіо тренування впливають на метаболізм, прискорюють обмін речовин, завдяки чому відбувається ефективне схуднення. Крім цього, кардіо-навантаження тренують серцевий м'яз, позитивно впливають на тонус шкіри, перешкоджають її обвисанню і заряджають нас енергією.

Тому експерт нашого курсу з відновлення після пологів, фітнес тренер Юлія Черницька, мама чотирьох діток, рекордсменка України на дистанції напівмарафону і автор проекту fitnessmama.com.ua у наступному тренуванні знов пропонує зробити акцент саме на кардіо навантаженні.

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 11 з кардіо вправами

Тренування № 11 складається з наступних вправ:

  • Стрибки "Зірочка"
  • Біг на місці стоячи на руках
  • Станова тяга з гантелями
  • Махи рук з гантелями
  • Випади назад з підняттям коліна
  • Вправа "Планка"

Ці вправи складають одне коло. Таке коло потрібно повторити всього 5 разів.

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Мами, вперед і тільки вперед!

Далі буде!

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
1 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: завершальне ТРЕНУВАННЯ № 12 для зміцнення сідниць та ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-21
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}