4-12 месяцев (3303) / восстановление (12)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   314
4

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 3 для м'язів спини, ніг і рук

Щоб повернути гарну фігуру після пологів, не обов'язково виснажувати себе важкими тренуваннями. Можна підтягнути своє тіло вдома за програмою відновлення після пологів з Юлією Черницькою, рекордсменкою України на дистанції напівмарафону, мамою 4-х доньок, автором проекту fitnessmama.com.ua.

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 3 для м'язів...

Якщо ви вже займаєтесь за нашими першими двома тренуваннями (заняття № 1, заняття № 2), то ви готові до наступного заняття, що містить в собі комплекс вправ для м'язів спини, ніг і рук!

Тренування №3 складається з 5-ти кіл наступних вправ:

  • Стрибки зірочка
  • Бічні випади з торканням пальців ніг рукою
  • Віджимання від лави
  • Випади назад з підняттям коліна
  • Планка

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Далі буде! Приєднуйтесь!  

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
4 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 4 на всі групи м'язів https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-5
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 5 для м'язів рук, ніг і спини https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-7
Смайлы
Добавить фото
Оля
планирую
Минус 15 кг за 2 месяца http://bit.ly/15kg2m
Смайлы
Добавить фото
Оля
планирую
Минус 15 кг за 2 месяца http://bit.ly/15kg2m
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}