4-12 месяцев (3310) / восстановление (18)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   701
4

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 4 на всі групи м'язів

Продовжуємо працювати над своєю фігурою та доказувати, що повернутися у форму після пологів можна і вдома, без спортзалу. Головне робити вправи регулярно!

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 4 на всі групи...

Сьогодні наш експерт, фітнес-тренер Юлія Черницька, мама чотирьох діток, рекордсменка України на дистанції напівмарафону і автор проекту fitnessmama.com.ua, пропонує попрацювати над всіма групами м'язів!

Тренування №4  складається з 5-ти кіл наступних вправ:

  • Біг на місці стоячи на руках
  • Станова тяга з гантелями
  • Жим гантелей над головою
  • Нахили корпусу в сторони з гантелями
  • Скручування на прес

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати по порядку. Якщо ви новачок, почніть з перших відеозанять:

Далі буде! Приєднуйтесь!  І не кидайте!

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
7 комментариев
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 8 для опрацювання сідниць і преса https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-13
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 9 для для зміцнення преса та сідниць https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-15
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 10 для м'язів сідниць, рук і ніг https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-17
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 6 для зміцнення спини, рук і сідниць https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-9
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 5 для м'язів рук, ніг і спини https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-7
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 7 з кардіо-навантаженням https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-11
Смайлы
Добавить фото
Експерт Huggies
Команда поддержки Світмам
Продовження: ТРЕНУВАННЯ № 11 з кардіо вправами https://svitmam.ua/themes/povertayemosja-u-formu-pislja-pologiv-z-huggies-19
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}