4-12 месяцев (3303) / восстановление (12)
главная опыт мам и экспертов 4-12 месяцев восстановление статьи экспертов Повертаємося у форму...
Експерт Huggies
   283
5

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 5 на всі групи м'язів

Це тренування для відновлення після пологів від фітнес тренера Юлії Черницької, мами чотирьох діток, рекордсменки України на дистанції напівмарафону і автору проекту fitnessmama.com.ua.для,  створене спеціально, щоб попрацювати над м'язами рук, ніг і спини. Так ви зміцните своє тіло, у вас з'явиться більше фізичних сил, а фігура стане помітно підтягнута.

Повертаємося у форму після пологів з HUGGIES®: тренування № 5 на всі групи...

Тренування №5 - це 5 кіл. У кожному з них необхідно виконати наступні вправи:

  • Легка розминка
  • Випади реверанси
  • Віджимання від лави (від поверхні)
  • Вправа "Кішечка"
  • Вправа "Човник"

Відпочинок між колами - 30 секунд.

Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!



Всі тренування важливо виконувати з початку. Якщо ви новачок, почніть поступово з перших відеозанять:

Далі буде! Повертайтеся у форму разом з нами!

ответитьзадать вопрос
Смайлы
Добавить фото
3 комментариев
Оля
беременна на 20 неделе
Минус 15 кг за 2 месяца http://bit.ly/15kg2m
Смайлы
Добавить фото
Оля
беременна на 20 неделе
Минус 15 кг за 2 месяца http://bit.ly/15kg2m
Смайлы
Добавить фото
Оля
беременна на 20 неделе
Минус 15 кг за 2 месяца http://bit.ly/15kg2m
Смайлы
Добавить фото

{ $nifTest}